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熬夜導致的記憶力下降一般都是可以恢復的，熬夜所導致的記憶力下降一般都是短暫且可逆的，因爲熬夜之後大腦會比較勞累，整個人也會非常疲憊，所以會出現暫時性的記憶力下降，這個時候只需要休息好就沒問題，但是如果長期熬夜且不好好休息的話，暫時性的記憶力下降可能會變成永久性記憶力下降，這點大家要注意。
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人，由於體內激素會失衡，飢餓感會更爲明顯，具體表現爲食慾增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。
1.集中精神
有些人記性不好也是由於做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什麼事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。
2.保證充足睡眠
很多人記性不好就是因爲經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。
3.重複記性
知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數多了自然就記住了。
4.找出事情相應的規律
假如記性不好導致生活中丟三落四的，那就把一切給規劃好，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好，那樣在用的時候就不會翻箱倒櫃的找了。
5.強化大腦
早上起牀和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起牀規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。
長期熬夜記憶力下降能恢復嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，熬夜後出現的暫時性記憶力下降大多是可以通過休息後恢復的，所以熬夜後休息很重要，如果長期不休息的話不僅記憶力會下降，身體素質也會變差哦!
