女人一生要來400多次月經，經量少，要擔心血虛；經量太多，又有可能導致貧血。所以說，補血對於大部分女性來說都是必要的！經期的失血會讓女人出現不同程度的血虛，但補血不能亂補，先看看有沒有這些表現！
女人一生要來400多次月經，經量少，要擔心血虛；經量太多，又有可能導致貧血。
所以說，補血對於大部分女性來說都是必要的！經期的失血會讓女人出現不同程度的血虛，但補血不能亂補，先看看有沒有這些表現！
出現這些表現，提示你需要補血了！
1.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性；
2.四肢冰涼、睡眠質量差，疲乏無力；
3.不能過久站立，蹲久了起身便會頭暈；
4.月經量少、經期短、時間不固定，或經量過多。
如何補血才靠譜？
▌什麼時候補：月經過後七天內
經前不要補：很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現，所以經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。
經期不要補：在經期，盆腔充血，容易出現腰痠、腹脹，消化系統也容易出現異常，此時進補，可能會造成子宮創面癒合延遲，經期延長，出現月經拖尾的現象。
▌爲什麼月經後七天內是黃金時期？
1.這一時期正是排卵前的濾泡期，如果在這段時間內進補，就可以獲得更高質量的卵泡和卵子，這樣做能爲受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2.月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性需要在月經後適當補血保證身體所需，經期後七天內正是補充的好時機。
女人應該如何補血？
食補是最爲推薦的補血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，有助於提高效果。
1.深顏色的豆類、乾果類：推薦黑豆、桂圓、紅皮花生等食物等顏色深的食物。
2.含鐵豐富的食材：還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，加入黑木耳、香菇等含鐵量豐富的食材。
3.做工精細的肉類：愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨蔘牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。
4.新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。
女人只有在對的時機，適量進食對的食物，才能定期幫助提升子宮和卵巢的功能，更加全面的呵護生殖健康！
女人補好血，才能從容地面對每一次經期的到來，面對生活中的挑戰！
