隨着社會的發展和觀念的轉變，現在的年輕人生活越來越講究科學合理健康，備孕當然更不會例外，那種“過去大家也沒正兒八經備過孕，孩子不也活蹦亂跳的長大了麼”的觀念必須要拋棄了。要知道，我國每年有多達80-120萬的缺陷兒出生，這個數字背後，是80-120萬個家庭。所以，科學備孕，不僅是對寶寶負責，也是對自己和家庭負責。
其實科學備孕也不是特別複雜的事情，主要是備孕夫妻能夠提高重視程度，做到這幾點就夠了。
1、孕前檢查
孕前檢查不用於婚前檢查，更不同於常規體檢，它主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統和遺傳因素進行的檢查。通過孕前檢查，可以詳細瞭解自身生育能力狀況，還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3-6個月進行孕前檢查。
2、補充葉酸
備孕無須刻意進補，但有一樣東西備孕夫妻必須按時服用，那就是葉酸。雖然葉酸在食物中分佈甚廣，但由於其極不穩定，所以備孕期間必須專門服用葉酸片，它可以有效降低胎兒神經管畸形的發生機率，減少準媽媽患先兆子癇的風險，降低妊娠高血脂症的發生，還能提高精液濃度，預防精子中染色體分離異常。一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸，女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。
3、控制體重
對於女性來說，過胖或過瘦都不利於受孕妊娠，備孕女性最理想的BMI指數是18.5-23.9之間，體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年後肥胖，體重過輕則可能導致胎兒體重過低、早產、成年期心血管疾病等。建議備孕女性可以通過科學飲食和運動進行調節，注意膳食平衡，多吃新鮮蔬果，拒絕燒烤、油炸、快餐類食物。
4、調整狀態
首先是作息狀態，早睡早起，規律作息，避免熬夜和過度勞累;其次是心理狀態，保持心情放鬆愉悅，及時紓解不良情緒，以輕鬆飽滿的狀態迎接寶寶的到來。
