多囊卵巢綜合症是現在許多女性常見的疾病，可能會導致月經失調、多毛症、不孕。爲了預防，維持健康體重是最重要的方式。你可以早晨喝熱檸檬水，多吃低碳水化合物和全穀物的食物，多運動，以避免疾病。
一、如何預防多囊卵巢綜合症？
1、喝熱檸檬水
早晨醒來，飲用一杯熱檸檬水是最好。它不僅有助於多囊卵巢綜合症，還有助於減肥和淨化血液。多囊卵巢綜合症的根本原因是肥胖，熱檸檬水可以幫助減去脂肪。
2、多攝取低碳水化合物的飲食
高碳水化合物的飲食會增加身體的脂肪含量，導致肥胖，進而觸發多囊卵巢綜合症。因此，馬鈴薯、大米等澱粉類食物和油炸食物應該減少或避免。
3、吃全穀物食品
多吃全穀物的食物，如全穀物麪包、全穀物麪粉，以及纖維豐富的食物。全穀物的食品富含有纖維，有助於消化食物，也可防止肥胖。
4、多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜可以幫助去除多囊卵巢綜合症，如菠菜、青花菜、蘑菇、甜椒、黃瓜等，它們還富含礦物質、營養、纖維、維生素。
5、堅持每天運動
每天鍛鍊身體可以幫助身體健康、減少脂肪、鍛鍊肌肉，還能擺脫多囊卵巢綜合症。你可以練習瑜珈、重量訓練，幫助去除多囊卵巢綜合症。
二、多囊卵巢綜合症常見症狀
1、毛髮異常增多
多囊卵巢綜合症會導致男性荷爾蒙睪酮過度生產，進而導致毛髮異常生長，包括臉部和身體，尤其是下巴、上脣、胸前和大腿。
2、月經會不規律
導致月經不規律的原因很多，其中之一就是多囊卵巢綜合症。所以如果你有月經的問題，應該要就醫檢查，以查明原因。
3、體重不斷增加
雖然肥胖是導致多囊卵巢綜合症的主要原因，但有多囊卵巢綜合症的女性體重也會不斷的增加，而且脂肪不易消除。
4、長痘痘
臉上頻繁長痘，一定不是一個正常的情況，有可能是荷爾蒙失調，或是多囊卵巢綜合症。因此，最好就醫檢查。
5、頭髮掉落稀疏
雖然多毛症是多囊卵巢綜合症常見的症狀，但某些情況下，也可能會導致毛髮掉落，尤其是頭部。所以如果你出現頻繁掉髮，最好就醫檢查。
