小小嬰兒總會長大的，不論是一年還是數年，總會有和母乳餵養說再見的時候。回望這一段和寶寶共同走過的哺乳時光，許多辛苦，也許多幸福，到了說再見的時候，每個寶媽都希望用一種溫和的方式來告別。
最近羣裏的寶媽們討論最熱烈的就是什麼時候斷奶最好？斷奶寶寶難過怎麼辦？所以今天就來聊聊寶寶斷奶的這些事，讓斷奶這個過程對你和寶寶來說更輕鬆一些。
什麼時候斷奶最好
世界衛生組織和中華營養學會建議母乳餵養到2歲或以後，一些發達國家，如美國、澳洲建議母乳餵養到至少一歲，一歲後如果媽媽或寶寶願意，可以繼續母乳餵養。什麼時候斷奶，這是你和寶寶的決定。你可能要考慮，斷奶是不是對你的家庭最好，比如當你需要回去工作，可能會認爲奶瓶餵養更加方便，更適合照顧你的孩子。
什麼時候不要斷奶
如果出現這些情況，可以考慮再晚一些斷奶：
如果擔心過敏。純母乳餵養六個月可能預防溼疹，牛奶過敏，哮喘。母乳是最不容易過敏的食物，也是最可能預防過敏的食物。如果擔心寶寶過敏，可以考慮母乳餵養得更久一些。一般爲了保證營養也不建議哺乳媽媽忌口，除非你明確地發現每當你吃了什麼東西就會導致寶寶出現過敏症狀，才忌口那種食物。
如果寶寶身體不舒服。如果寶寶生病了，最好可以延緩斷奶計劃，直到孩子好起來。如果你生病了，你也可以考慮推遲斷奶，在你和孩子都身體健康的時候斷奶可能會更輕鬆一些。
如果家裏正經歷大的變故。最好不要在家裏有大變故的時候斷奶。如果家裏最近搬家，你最近換工作，寶寶出牙，或者照顧孩子的情況有較大的改變，推遲斷奶直到生活重新平穩有規律起來。
寶寶自然的斷奶
有一些寶寶會自己決定“斷奶”，開始不喜歡喝母乳，直到某天起他不再要求喝母乳了。有時候媽媽還計劃着再享受一段時間抱着寶寶在懷裏哺乳的親密時光，寶寶就自己要斷奶了，這種情況比較少，可能會讓媽媽感到很沮喪，難過，被拒絕了。
讓寶寶做主的斷奶，對於寶寶而言，在情感上是最輕鬆的，沒有掙扎和負面的情緒的。而寶媽需要做的僅僅是“不主動，不拒絕”，不要主動去挑起寶寶喝奶的興趣，但是如果寶寶想要喝也不拒絕。這不是一種快速斷奶的辦法，但是可以確保寶寶的需求被完全滿足到。
媽媽決定的斷奶
你可能會計劃在寶寶6個月時，或者12個月、18個月、24個月時斷奶，或者當你計劃回去工作前斷奶。
你可能覺得差不多是時候斷奶了。隨着孩子一天天大起來，很多媽媽會覺得有點“受不了了”，特別是孩子非常戀奶，尤其是在夜間非常戀奶，媽媽可能會考慮斷奶。
再次懷孕。雖然這不是必須的，但很多哺乳媽媽再次懷孕後會決定斷奶，孕媽媽可能出現一些身體的不適，更容易疲勞，有可能孕吐，乳房也可能變得敏感。
因爲一些身體的健康問題被建議斷奶。儘管很多時候也不是必須的，但是你也可能因爲治療而不方便再餵奶。
循序漸進的斷奶
給予額外的安撫。本來母乳餵養本是關乎你和寶寶的，如果斷奶這個決定是你單方面做出的，你可能需要給他一些額外的安撫，讓他能夠過度到奶瓶或杯子餵養，或者接受別的奶製品。除了母乳餵養，還有很多安撫孩子情緒的方法，比如講故事，唱兒歌，做遊戲，戶外活動，撫觸按摩等。多給孩子一些“一對一”的專屬時間，關掉手機，用心陪伴。
計劃一個時間表。如果有一個明確的要斷奶的時間，那麼最好提前一個月開始安排新的作息，留出一個月時間來讓自己和寶寶適應，並且做好一些“倒退”的準備。
慢慢來。當你決定斷奶，最好的方法是慢慢來，慢慢地縮短餵奶的時間，減少餵奶的次數，這樣你的寶寶可以習慣新的作息和新的食物，你的身體也能適應慢慢減少產奶，可以預防“脹奶”（乳房腫脹不適或疼痛）。
如果斷奶斷得太快了，你的乳房可能會被乳汁充盈，脹奶，會很不舒服，你可能需要擠出來一些，避免腫脹發炎，也可以冷敷幫助消除腫脹和不適。注意，在你感到“脹奶”，擠奶的時候只擠出一些緩解不適，如果擠奶太多，產量反而會因此增加起來。
注意乳房的包塊。在斷奶後，你的乳房可能會出現包塊，並持續有5-10天左右。硬的包塊可能是阻塞的乳腺或者是乳腺炎的前兆。如果出現這種情況，試着按摩腫塊，或者擠出少量奶，可能緩解。如果腫塊持續存在，並且出現疼痛，或者你出現流感症狀，應儘快去看醫生。
從容易被忽略的一頓開始停。剛開始啓動斷奶程序的時候，先停掉寶寶最不在意的那一餐母乳，然後每週或者每幾天再斷掉一頓母乳。寶寶可能對晨起第一頓奶和每晚最後一頓奶很依戀，那時候他們最需要安撫，所以一早一晚的奶可能是最難斷掉的，你可以最後斷掉一早一晚的母乳餵養。
可以用“擠奶餵養”來過度。你可以用杯子或奶瓶喂擠出來的母乳取代母乳餵養。你也可以在白天，先從親喂轉爲奶瓶餵養，或者杯子喂擠出來的奶，但夜間仍然親喂。記住，具體怎樣實施取決於你和孩子。
用奶瓶或者杯子喝奶。如果你是第一次給孩子奶瓶，不要在孩子非常餓的時候嘗試，習慣了母乳餵養的寶寶在非常餓的時候會一心想着喝媽媽的奶，你需要很多耐心，來讓孩子接受奶瓶。一開始可以用流速慢的奶嘴來嘗試。如果一開始就給流速快的奶嘴，孩子可能不能適應和母乳餵養時不同的奶的流速。
如果是6個月以上的孩子，可以學着用杯子喝配方奶，或者你可以先用奶瓶喂，再轉爲用杯子、小碗等器具。如果孩子能夠接受杯子喝奶的話，直接用杯子。建議6個月後開始學習使用杯子喝水、喝奶，12個月後戒斷奶瓶，因爲過久地奶瓶餵養可能帶來一些健康問題，比如更容易齲齒，更容易牙齒咬合不齊，更容易喝過多的奶而引起缺鐵性貧血。
讓家人來幫忙。讓爸爸，爺爺、奶奶、外公、外婆，來幫忙。如果孩子拒絕你給他奶瓶或者杯子（可能看到你就無法接受竟然不能在你懷裏喝母乳），國際母乳協會建議，可以試試你不要出現在周圍，看寶寶能不能接受由其他家人來給奶瓶或杯子餵奶。一開始寶寶可能在你不在場的情況下更願意接受奶瓶或杯子。或者，由你來給奶瓶或杯子，但改變餵奶的地點或姿勢，比如你在臥室哺乳，但在客廳給奶瓶；以不同於哺乳的姿勢抱寶寶。如果嘗試後寶寶不接受，安撫情緒，過十幾分鍾或半小時再母乳餵養，下次再試。
斷母乳後喝什麼奶。孩子的年齡決定了他斷奶後是喝配方奶還是牛奶，如果是12個月以上的，孩子可以喝全脂鮮奶，而12個月前的寶寶斷母乳後只能喝配方奶。
關注自己的情緒。母乳餵養是你和寶寶共同完成的事，要斷奶，需要適應的也不僅僅是寶寶。對於孩子的成長你可能感到“難以適應”，非常留戀，但也要往好處看，爲孩子的獨立感到高興。斷奶的確是一個很情緒化的過程，和其他有過經驗的哺乳媽媽交流可能會讓你好過一點。
1歲以上寶寶斷奶
母乳仍然能給幼兒提供一定的營養和免疫的保護，但對於學步兒童來說，對母乳餵養的情感上的依賴可能大於營養的需求。一些媽媽希望母乳餵養得更久，讓孩子以自己的速度慢慢走出嬰兒期。
採取“不主動、不拒絕”策略。對於大一些的孩子，限制餵奶的量和次數是可行的。可以考慮不要給他喂某一頓奶，看他什麼反應，會不會要求，採取“不主動、不拒絕”策略。在吃過午餐或者輔食後，孩子可能會比較容易被日間的別的活動吸引，自然而然地忘記了這頓奶。當你成功地停掉一頓奶，就開始停另外一頓。媽媽常常會感覺有些失落，儘管你也期待着斷奶。
給孩子一些時間。如果你是給一歲以上的孩子斷奶，你需要慢慢改變孩子的日常作息，慢慢來，仍然是最好的斷奶方式。每週或者每幾天減少一頓母乳，從一天喂數次，到一天喂一次，最終變爲幾天喂一次，直到再也不餵了。
跟孩子溝通。一歲後的孩子能夠理解的話常常比他們能夠說的多。先給孩子溝通，讓他對於減少母乳餵養有所準備，知道很快就需要不再喝母乳了。你可以指着那些不再喝奶的大孩子給孩子說，有一天你也會長大，像哥哥姐姐一樣，不再需要喝媽媽的奶了。多表揚他。
如果你懷孕了，你的乳頭變得疼痛，告訴孩子。很多大孩子會同意只吸幾口，在媽媽懷裏抱一會兒，然後看一起看繪本，或者吃點或者喝點別的東西。這也可以用來讓孩子學會推遲喝奶，幫你避免一些不方便餵奶的尷尬時刻。
如何斷掉早晨的奶。如果你是和孩子一起睡的，他每天早上都習慣要喝母乳，你可以試試比他先起牀。如果你已經穿好了衣服，並且把他的早餐準備好了，他可能會願意直接吃早餐，然後一起玩，忘記掉這頓奶。如果家裏有其他大孩子，或者爸爸，爺爺奶奶，外公外婆可以幫你讓孩子分心，忘記喝母乳。
如何斷掉日間的奶。日間的奶可能是最容易斷掉的。試着讓孩子做點別的事情，忘記掉喝母乳。可以給孩子立下規定，只有在家，吃完飯纔可以喝母乳，其他時間都不行（當然，你可能需要一些時間來讓孩子適應這個新的規定，一頓母乳一頓母乳地減少）。給孩子一些別的健康零食和飲料來代替喝母乳，比如水果，酸奶等。有一定溝通和理解能力的小朋友會比較容易適應這樣。不過，在孩子平常要喝奶的時點，小心地觀察孩子，在他感到無聊、睏倦之前換別的活動。你也可是試着給他一些新食物，比如冰凍酸奶，水果奶昔，或者他喜歡吃的零食來轉移注意力。
縮短餵奶的時間。如果你總是讓寶寶一直喝奶到自己鬆口，或者完全睡着，你可能會需要更長的時間來讓孩子接受，現在要你來控制喝奶節奏，不再由着她了。試着用一些有趣的活動來讓孩子停下喝奶，比如“不喝了，我們去公園玩鞦韆吧”，或者，“我們只喝一點奶哦，然後我們去找XX姐姐玩。”大一點的孩子可能會接受喝奶的時間縮短。
不再餵奶到睡着。如果孩子有奶睡的習慣，睡覺時喝的奶可能很難戒掉，因爲如果不餵奶，孩子可能不午睡，晚上很晚不睡覺，或者夜裏醒來很難再重新入睡。逐漸延長睡前喝奶和放到牀上睡覺的時間，慢慢把喝奶-睡覺這個聯繫斷開。開始着手新的哄睡方式。比如，在沒有牀的房間餵奶，喝好奶，再去牀上睡覺。你仍然可能要餵奶，讓孩子放鬆，但在接近睡着的時候，加入新的活動，比如去和所有家人道晚安，聽睡前故事，輕輕拍拍。這可能需要一個過程，睡眠問題和喝奶的問題攪合在了一起，進步不可能朝夕間發生。
穿不方便餵奶的衣服。可以考慮把你的哺乳衣收起來了，當你和孩子外出時，穿難以餵奶的衣服。儘量避免在孩子面前脫衣服，看到乳房會“提醒”他喝奶。
讓家人幫忙改變以往的作息習慣。讓家人幫忙照顧孩子可能改掉以往的作息習慣。孩子經常會對不同人有不同的要求，看到你就想喝奶，但和別的家人在一起玩可能會更容易接受別的食物和活動。
考慮孩子的吮吸需求。如果孩子確實有吮吸需求，先用奶瓶喂可能比直接接受杯子更容易。在整個斷奶的過程中，多考慮孩子的需求和尊重他的節奏。
斷奶後營養如何保證
如果你是要在一歲前給孩子斷奶，可以喂擠出來的奶，或者配方奶，在孩子一歲前不要直接喝鮮奶。
6-12個月的孩子平均的奶量約爲每天600毫升，製作輔食的奶量也算在內。一歲後的孩子澳洲、英國、香港、中國、美國的權威機構建議的奶量，從250毫升到500毫升不等，除了液態奶，其他的奶製品也可以算在內。豐富的家庭食物需要成爲孩子營養的主要來源，而奶製品是重要的鈣營養來源。儘管奶製品也提供優質蛋白和多種維生素，但這些營養素都可以通過豐富的家庭食物獲得了。
斷奶要多久
取決於你採取的方式，和孩子的適應程度或者說孩子是否已經準備好。有的媽媽幾天就斷掉了，有的幾周，有的幾個月。但是，要注意，太快地斷奶可能讓孩子很難過，也可能引起你的身體不能適應，乳房腫脹難受。
母乳餵養是一個你和孩子共同建立起來的活動，斷奶可能讓你感到心情複雜。但是用循序漸進的方式斷奶，在這個過程中給孩子足夠的愛和關注，可以讓孩子順利地接受奶瓶或杯子。
有時候斷奶並不是必須的
有時候媽媽會被迫斷奶，儘管她和寶寶都還希望繼續母乳餵養。在以下情況下，斷奶不是必須的。
母乳的質和量：你可能聽說或者感到母乳越來越少了，或者母乳的營養不如之前了，或者看上去“很清”，“像水一樣”。成熟的母乳是有點微藍色的，並且看上去也不像很多哺乳動物的奶那麼濃稠。前奶可能會脂肪少一些，乳房排空約40%時的乳汁的脂肪含量最高，而最後階段的乳汁中的脂肪含量可能高於或低於前奶。總體上，如果你餵奶有一定的量，餵奶時排空一邊乳房後再換邊，媽媽的母乳中的脂肪、蛋白質、乳糖等宏量營養素的含量在人與人之間是沒有差異的，也不受到飲食的影響。儘管母乳中的一些脂肪酸和水溶性維生素受到飲食的影響，總體上，每個媽媽的母乳的營養都是能夠滿足她的寶寶的需求的。注意均衡飲食，正常地吃飯，真的不用擔心你的奶營養不好。
也許隨着孩子長大，你的奶量真的變少了，但那是跟着孩子的需求減少的，如果孩子需要更多，她更加頻繁和更久地吮吸，奶仍然能夠餵飽她。
回去工作：你或許可以考慮是否有可能“背奶”，或者保留上班前和下班後的母乳餵養。
生病的寶寶：母乳可以給寶寶提供很多免疫保護因子，可能讓生病的寶寶更快恢復。母乳餵養也是非常好的可以安撫寶寶的事情。你或許可以考慮是否有可能擠奶送去醫院，如果醫院不允許送奶（有醫院這樣做，但這真的太不合情理了），你可以考慮擠奶冷凍起來，維持一定的擠奶頻率，以保證奶量，等寶寶出院後再母乳餵養。
生病的媽媽：很多藥物都可以在哺乳期安全地服用，很多疾病也不需要斷奶。如果你有健康問題，或者需要服藥，請諮詢醫生、藥劑師，母乳餵養支持機構給你用藥和哺乳的意見。
咬乳頭：當寶寶出牙後，可能會在哺乳時咬媽媽的乳頭，這並不意味着你需要斷奶來解決。給寶寶一些磨牙玩具或者磨牙餅乾，在寶寶不專心喝奶時及時讓孩子鬆開乳頭（把手指放入寶寶牙齦間讓他鬆開嘴）。當孩子咬你時，捏鼻子她會自然鬆開。儘可能保持淡定，不要突然大叫或者發火，寶寶可能被嚇到而拒絕喝奶。
拒絕吮吸：這可能只是暫時的。你可以試試換一個餵奶姿勢，擠一點乳汁到寶寶嘴裏鼓勵他喝奶，邊走邊喂，放點背景音樂，在搖椅裏餵奶，在寶寶快睡着時喂米糊奶，用來奶製作輔食，減少輔食的量等等方法。
來月經： 你仍然可以繼續母乳餵養。在來月經期間，泌乳量可能會減少，但可以通過更加密集的哺乳次數和更久的餵乳來解決這個問題。月經結束後，奶量就會恢復。有的媽媽會注意到寶寶可能在月經之前和頭幾天有些煩躁。
斷奶對於哺乳媽媽來說可能是件情緒複雜的事，想斷又依戀，但無論如何，我們應該爲孩子的成長和獨立感到高興，走路，說話，斷奶，排名不分先後，這些或許都是他告別嬰兒時代標誌。
