3歲寶寶得糖尿病是怎麼回事？寶寶健康飲食需要注意什麼嗎？下面小編要說的就是寶寶飲食中控糖的重要性，以及那些吃起來不甜，看起來糖不多卻經常給寶寶吃的食物是有多危險。
3歲寶寶得糖尿病是怎麼回事？寶寶健康飲食需要注意什麼嗎？下面小編要說的就是寶寶飲食中控糖的重要性，以及那些吃起來不甜，看起來糖不多卻經常給寶寶吃的食物是有多危險。
給寶寶吃太多糖
將來得肥胖、糖尿病、高血壓的風險翻倍
將來患糖尿病、高血壓的風險翻倍
長期吃糖過多的孩子，患糖尿病、高血壓、血脂異常的風險要比別的孩子大很多。即便小時候沒有得這些病，也爲長大後的健康埋下了隱患！
養成不良的口味偏好
研究顯示：寶寶自出生以來，天生就對甜食感興趣。如果媽媽投其所好，總給寶寶吃甜的，慢慢孩子的口味偏好就會更加依戀甜食，無糖不歡！
什麼東西，沒點甜味都不吃，比如很多孩子不愛喝白開水，家長就總給加點蜂蜜、白糖，非得變成甜水才肯喝。
看着胖，但其實營養不良
吃多糖、容易胖，這是地球人都知道的道理。現在依舊有不少家長“以胖爲美”，就愛跟別人家的孩子比胖，“你家孩子真胖乎，喂的真好”“看我家孩子多壯實，肯定不缺營養”……
其實，這些看起來胖胖乎乎的孩子，更可能營養不良。甜食吃多了，抑制了食慾，正餐吃不好，反而會影響營養的消化吸收。而且從小就胖的孩子，長大後患肥胖症的機率更高，並且很難再瘦下來。
容易得齲齒
不少寶寶本來就不愛刷牙，再加上愛吃甜的，如果家長沒及時給寶寶清理口腔，就很容易得蛀牙了。別以爲反正乳牙還要換的，蛀了也問題不大。乳牙不好，會嚴重影響恆牙的萌出和健康，將來再爲一口爛牙着急，爲時已晚！
一眼識別食物中的“隱形糖”
不少媽媽知道給孩子吃多了糖不好，平時也很注意，但奈何很多食物中的“隱形糖”騙過了媽媽。
一些媽媽經常給寶寶吃的食物，看似不算高糖，吃起來也不甜，實際卻含糖量驚人。這些食物中的“隱形糖”太容易被忽略了。今天節目中，張奶奶就教媽媽一招，慧眼識別食物中的“隱形糖”：
看“食物營養成分表”
其中“碳水化合物”那一欄的數值
就代表了這個食物的含糖量
數值越高
就說明含糖量越高
看看下面這些寶寶常吃的食物
含糖量是有多高吧
↓↓↓
這些食物中的“隱形糖”
你知道有多高嗎？！
水果、果汁
水果是營養豐富的好東西，但果糖含量高。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍，是所有天然糖中甜度最高的糖，而且果糖攝入過多，會影響內體銅的吸收，銅是參與血紅蛋白合成的重要成分，果糖影響銅的吸收，就會導致寶寶貧血！
不少不愛吃菜的寶寶，媽媽就會“菜不夠，水果補”；尤其是夏天，寶寶沒食慾，媽媽就會多給寶寶吃點水果，水果吃多了，果糖的攝入也會超。
到底寶寶每天能吃多少水果
我們也給媽媽們總結了一張表
建議2歲內的寶寶參考食用
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有的寶寶不愛吃水果，媽媽就把水果榨成汁給寶寶喝，那一杯果汁下去，也很可能果糖超標！不同年齡的寶寶，每天可以喝多少果汁，也是有標準的。世界衛生組織建議：
1歲內的寶寶，禁止喝果汁
1-2歲的寶寶
每天攝入果汁不超過120毫升
2-4歲的寶寶
每天攝入果汁不超過180毫升
4歲以上寶寶及成人
每天攝入果汁不超過280毫升
根據水果攝入推薦表，和世界衛生組織對寶寶喝果汁量的建議，媽媽們趕緊看看寶寶和自己每天的水果、果汁量超標了沒有！
兒童酸奶、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料、酸酸乳、兒童酸奶等，也是媽媽們經常給寶寶喝的，覺得裏面的乳酸菌有助於寶貝的腸胃健康。但這些東西的含糖量也非常高！
測試：
300毫升乳酸菌飲料大約含有45.6克的糖，相當於11塊方糖；
300毫升的酸奶大約含有42.3克的糖，相當於10塊方糖
如此驚人的含糖量，有沒有嚇到媽媽？！
所以我們的建議是：
乳酸菌飲料，能不喝就不喝，裏面真的沒多少有益菌，相當於喝糖水
酸奶雖好，但未必都適合寶寶喝，尤其是那些含糖高的老酸奶、果粒酸奶，最好別喝。提倡媽媽給寶寶自制酸奶，沒有添加劑和高糖，更安全、更健康。
沙拉醬、番茄醬
沙拉醬和番茄醬屬於調味品，尤其是夏天吃的比較多。不少媽媽的經驗是：寶寶不喜歡吃菜，沾點醬就喜歡了。給寶寶佐餐加點料，寶寶吃的更多、更香。
其實沙拉醬、番茄醬，吃起來酸酸的，你以爲能增加寶寶的食慾，但爲了遮蓋過多的酸味，沙拉醬、番茄醬中的的糖，也很多。
而且寶寶天生的味覺就比較敏感，不建議給寶寶添加重口味的調味料，所以這些可有可無的調味料，最好別給寶寶吃。不僅無形中糖的攝入多了，還會影響寶寶的味覺發育。
紅燒肉、紅燒魚
沒想到吧，媽媽平時給寶寶做的菜也很可能糖超標，尤其是“紅燒系列”。一條紅燒魚，或一盤紅燒肉，在製作過程中，不覺間就放入了至少50克糖，相當於11塊方糖的量！
北方人燉肉喜歡炒糖色，南方人就更別說了，什麼菜都喜歡加點糖……這些可不是好習慣，重口味的餐食並不適合寶寶。給寶寶做輔食、少飯菜還是應該以清淡爲主。
各種小零食
“無零食、不童年”的確是。誰家孩子從小到大還不吃點零食啊，別說孩子了，很多大人平時還都離不開零食呢。
零食不是不能吃，張思萊奶奶也說過：添加適當的零食，有助於寶寶獲得充足營養。
但前提是，得給寶寶選擇健康的零食，像果凍、蝦條、巧克力這類高糖零食絕對不行。
什麼零食能吃
什麼零食不建議給寶寶吃
我們也總結出了一個
“零食紅/黑榜”供媽媽們參考
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不同年齡段的寶寶
每天可以吃多少糖
說了這麼多含糖量高的東西，可能很多媽媽們更不知道該怎麼給寶寶吃飯了。寶寶每天可以吃多少糖，吃多少就超了，世界衛生組織也有建議：
1歲以內的寶寶，不能吃糖
1-2歲的寶寶，每天可以吃5-10克糖
2-3歲的寶寶，每天可以吃7.5-12.5克糖
4-5歲的寶寶，每天可以吃10-25克糖
成人，每天可以吃25克糖
真的，在奉勸媽媽們給寶寶嚴格控糖外，媽媽自己也少喝點飲料、少吃點蛋糕、冰激凌吧，用張思萊奶奶的話說就是：“要像控煙一樣的控糖”！
不想寶寶吃太多糖
先從約束自己開始
家長要以身作則很關鍵
孩子有一種學習方式就是模仿和複製，如果你知道是不健康的食物，不想給孩子吃，那家長就要先管住嘴，絕對不要當着孩子的面吃
心理暗示也很有用
雖然不當着孩子面吃，但是字裏行間也會給寶寶帶來一些暗示。
也許你說了一句：冰激凌真好吃！孩子即便沒看到、沒嚐到，也會牢記在心裏，認定冰激凌是個很好吃的東西！
如果你說：我不喜歡可樂，對牙齒傷害太大了~孩子也會在潛意識中認定可樂是不好的東西，對它減少慾望。
