提升寶寶免疫力的食物

     免疫力形成關鍵期 　　6個月至3歲是寶寶抗病能力最低的時期,也是免疫力提升的關鍵時期。父母

      免疫力形成關鍵期 

　　6個月至3歲是寶寶抗病能力最低的時期,也是免疫力提升的關鍵時期。父母一定要認真對待,做到適時參加計劃免疫;合理安排飲食,保證營養攝取充足、合理;多曬太陽;適當補充維生素A和D,以促進寶寶免疫系統成熟,減少患病機會。千萬不要錯過了解決問題的最好時機,影響寶寶一生的健康。 

　　全面提高寶寶免疫力 

      可提升寶寶免疫力的食物 

　　● 水 嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
　　● 番茄 番茄含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E，保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。 
　　● 黃綠色蔬菜和水果 蔬菜中的纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長，提高腸道免疫力。
　　● 菇類 菇類含有豐富維生素B羣,在緩解壓力的同時,能增強免疫力,預防及對抗癌症。 
　　● 糙米、薏仁 在嬰兒添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。 
　　● 優酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以後才能喝。
　　● 豆奶 豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶裏還含有5種抗癌物質,能起到一定的抗癌作用。 Tips: 但豆奶仍不能完全代替牛奶,這是因爲豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，鈣質也只有牛奶的20%,磷質約爲牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶餵養小寶寶。 
　　● 胡蘿蔔素 胡蘿蔔當中豐富的 胡蘿蔔素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病。
　　● 番茄紅素 番茄紅素是近幾年新發現的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。 
　　● 牛初乳 牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物質,它們可以附着在口腔、上呼吸道、胃腸道表面,使侵入的細菌或病毒失去活性，是一種天然的增強免疫力的產品。
　　● 維生素 不同的維生素對免疫系統有着不同的特殊作用。
　　● 維生素A 能增強皮膚、黏膜的屏障作用，同時還能促進免疫球蛋白的合成、激活淋巴細胞的功能。 
　　● 維生素B6 能促進淋巴細胞增殖,構建身體內部的防禦系統。 
　　● 維生素C 能促進抗體形成,提高白細胞的吞噬能力,並能促使病毒的核酸內核與蛋白質外殼分離,從而達到抗病毒的作用。 
　　● 維生素E 具有很強的抗氧化作用,維護細胞膜的穩定性,從而保護特異性免疫機能免受損害,並能增強吞噬細胞消滅細菌的活力。
　　● 益生菌 免疫力和胃腸道有密切的關係，而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖，並在腸道表面形成有益細菌佔優的保護菌膜,有效抑制有害細菌的生長,並能激活免疫系統提高免疫力。