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世界強化免疫日 | 誰家寶貝不生病?抗病能力真不是天上掉下來的!

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世界強化免疫日 | 誰家寶貝不生病?抗病能力真不是天上掉下來的!

免疫功能強固需要時間

人體的免疫系統擔負着保衛身體，免受細菌、病毒等傳染性病原侵害的重任。可是，這個系統的強固需要一個過程。

6個月以內的寶貝，是“初生牛犢不怕虎”，從媽咪那裏獲得了天生的免疫力，給了身體強大的保護，所以不容易生病。

6個月～1歲半，寶貝天生的免疫力正逐漸耗盡。

1歲半～兩歲，寶貝又重新獲得了免疫力，但成長的速度並不太盡如人意。

到了3歲，寶貝所獲得的抵抗細菌、病毒的免疫力接近成人的2/3，這時的免疫功能基本健全。

8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

所以，6個月～3歲這個階段是寶貝免疫力提升的關鍵期。

此階段，要強化寶貝的免疫力。

8招提高寶貝的免疫力

1.母乳餵養

媽咪要儘可能堅持母乳餵養直到2歲，這將對寶貝未來的健康產生深遠的影響。

研究發現，母乳餵養的寶貝罹患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳餵養的嬰兒低。

這是因爲母乳中有着豐富的增強免疫力的物質，僅在母乳餵養的頭4天裏，寶貝就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統工作，而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質附着在喉嚨和腸道內，構築起抵禦細菌的屏障。

2.撫觸

寶貝在出生後待臍帶乾燥就可以開始進行撫觸，並持續到1歲。

國內外專家研究證明，給嬰兒進行系統的撫觸，不僅可以給寶貝帶來安全感，還有利於嬰兒的生長髮育，增強免疫力，增進食物的消化和吸收，減少嬰兒哭鬧，增加睡眠。

3.防疫接種預防

一定要讓寶貝參加全程全量的計劃免疫。

預防接種是增強寶貝免疫力最安全有效的方法之一。接種疫苗能夠刺激寶貝的身體產生抗體，從而保護寶貝免受特定病毒或細菌的侵害。

4.多喝水

嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。同時，喝水也是增強腎臟功能，濾出毒素的重要手段。水分充盈，新陳代謝就旺盛，免疫力自然提高。喝水最好選擇白開水。

5.多運動

適宜的運動是增強寶貝抵抗力的良好途徑。無論是哪個階段的寶貝，不論什麼季節，都要多參加運動，增強體質。

對於出生七八個月的寶貝，爬是最好的運動，大一點的寶貝則需要進行適量的全面鍛鍊。

相比較而言，寶貝在家的時間更長一些，一定注意讓他多多活動，不要總坐着玩。尤其每次晚飯後半小時，最好讓寶貝活動活動。

戶外運動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段，同時接觸新鮮空氣，進行日光浴，也有助於提高免疫力。

6.充分休息

專家建議6～12個月的寶貝每天應睡14～15小時；1～3歲每天應睡12～13小時。如果寶貝晚上睡得不夠，可以讓他白天補睡。

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復，尤其是在寶貝疲勞和疾病前後，身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕免疫系統的負擔。

7.合理餵養按需添衣

均衡而優質的營養，才能造就寶貝強健的免疫系統。食物中特定的營養物質對支持寶貝的免疫系統起着關鍵作用。

●選擇什麼樣的食物取決於寶貝所處的階段：哺乳期時，母乳是最好的營養食品；輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品；1歲以後，寶貝逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質。

●不同的食物所含營養素成分是不同的，所以爸媽在爲寶貝提供膳食時儘可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、葷素搭配，並應保證每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、充足的碳水化合物、維生素和礦物質，總之，膳食要均衡，儘量選用自然食物。

●天天五份蔬菜，不只是成人飲食的信條，對寶貝也同樣適用。如果寶貝不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，寶貝就容易接受了。注意不要用水果代替蔬菜。

●寶貝能吃常常會讓爸媽開心，其實寶貝的消化系統也對他的免疫系統有影響。如果攝食過多，必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。長此以往，食積而成滯熱，留阻體內，妨礙正常循環，造成免疫力下降，引發疾病。

●此外，寶貝自身的散熱和排汗功能還不完善，如果捂得太多，就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發呼吸道感染。所以，給寶貝添衣減被，最適宜的溫度就是手溫溫的，熟睡時，腳暖暖的，但不出汗。

8.合理用藥

寶貝生病是難免的，問題是生病後如何應對。很多藥物對免疫功能的形成有干擾作用，尤其是抗生素的濫用，打亂了人體菌羣的平衡。而很多疾病屬於自限性的，沒有藥物的介入，人體依然能夠自愈。

所以，寶貝一旦生病，最好先根據自己的經驗判斷一下再做決定，無須用藥的就先不要用，如果用藥，應當在醫生的指導下合理使用，給身體的免疫細胞多一些戰勝菌毒的實戰機會。

Tips：

嬰幼兒正處於身體快速增長和腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量大，所以，乳類製品依然是嬰幼兒時期最佳的營養來源。可以改善腸道環境的酸奶、兼顧營養與改善腸道環境的優酪乳，都很適合兒童期的需要，可以依據年齡段進行選擇。

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