嬰兒肥不管理好，就等着嚴重肥胖來找你吧~

BMI體重指數BMI=體重(kg)/ 身高(m2)
BMI，是Body Mass Index的縮寫，中文叫體質指數或苗條指數，通常用來衡量體重相對於身高的情況，也可以衡量身體內的脂肪含量，主要用於成人和2歲以上的兒童。現在，有研究人員推薦2歲以下兒童也應該使用BMI來評估是否超重或肥胖。
計算公式: 體重指數BMI=體重(kg)/ 身高(m2)

嬰兒期BMI高會怎樣？

研究人員建議，兒科醫生應該在嬰兒6個月時開始評估體質指數（BMI)。因爲他們發現，嬰兒期BMI高，在6歲時很可能肥胖。
來自內分泌的研究顯示，高BMI的4-6個月嬰兒，其生長髮育模式與正常嬰兒不同，6歲時會發展爲嚴重肥胖。
BMI達到或超過第P85（高於85%的兒童）的兒童，被認爲是超重；達到或超過第P95（高於95%的兒童），被認爲是肥胖。早在嬰兒4個月大時，BMI開始改變。在發達國家，主要是在低收入家庭。
根據這些研究結果，研究者們建議兒科醫生應經常測量6個月時BMI超過 P85的嬰兒的BMI，識別高風險嬰兒，並提供指導和教育，干預這些孩子的家庭生活方式。測量只需要幾分鐘，但能提供健康的知識財富。

減肥的最好方法是減少熱量

減肥的最好方法是減少熱量，以下建議，除了提供給兒童，還可以給母親。因爲，母親的BMI也會影響嬰兒的健康，尤其是母乳餵養時。

吃超級營養食物
選擇高蛋白的食物，如瘦肉、雞肉，和豆類。還需要鈣，可以從牛奶、酸奶和奶酪中獲得。魚類，如鮭魚、鱒魚，它們富含DHA,，對寶寶有好處。

選擇有營養的零食
吃零食是可以的，只要吃健康的零食，而不是那些高脂肪和高糖的垃圾零食。選擇零食，像新鮮或罐裝水果，不加糖的穀類，而不是含糖軟飲料、糖果和薯條。另外，母乳餵養的母親也應該吃健康的零食。

母乳餵養
母乳餵養對寶寶是健康的，也可能有利於母親的腰圍。許多婦女說母乳餵養能幫助他們更快達到孕前體重。母乳餵養一天燃燒幾百卡路里。

給母親的減肥建議

喝水
確保母乳餵養的母親喝很多水。很難區分在口渴和飢餓。如果喝水，可能會覺得飽飽的，不想吃零食。另外，如果脫水，身體就不會消耗很多卡路里。至少每次母乳餵養時喝一杯水。

多運動
母親可以推動嬰兒推車，快步走在有新鮮空氣的小區內。看到路人和變動的風景可以幫助緩解壓力。

睡覺
每天至少保持7小時的睡眠，即使不是一次性的。當沒有得到充足的睡眠，就會增加體重。在一項研究中，每晚睡5個小時或更少的新媽媽們比至少睡7個小時的媽媽更不容易減肥。建立寶寶的睡前常規活動，比如洗澡、閱讀、唱歌。每晚堅持，她會很快學會睡前活動意味着睡眠。

少量有規律的進食
每天少量規律地進餐，不會有飢餓感。不要不吃飯，尤其是早餐。如果少吃一餐，就可能會感到飢餓，就會下頓吃得過飽，或爲了方便選擇高脂肪的食物。而且，不進食會讓身體較慢地燃燒卡路里。

保持耐心
設定目標，一個星期瘦1斤。花了9個月讓嬰兒在肚子裏生長，不可能馬上回到原狀。

尋求幫助
如果體重很難減輕，可以向醫生或營養師諮詢尋求幫助。可以參加一些針對新媽媽的減肥項目。如果在製作健康食物有困難，還可以請熱心的朋友尋求幫助。你不是一個人在戰鬥。