如果孩子胖，爸爸媽媽們都知道“少吃多動”，但是家長們一定會擔心孩子正在長身體，少吃了營養不均衡怎麼辦？不長個子了怎麼辦？吃得不好會不會不聰明啊？今天我們一起來分享胖寶寶怎樣科學“吃”。
爲什麼會胖？
肥胖，簡而言之，由多因素（遺傳、環境和社會經濟文化等）引起，能量攝入>能量消耗=>體內脂肪積聚過多=>可能危害健康 。
營養和肥胖關係密切，我們來了解一下“胖”與“吃”的愛恨。
怎樣吃會胖？
1. 膳食結構和能量密度
食物量大；經常食用能量密度高、脂肪含量較高的食物=>兒童攝入能量增多=>肥胖發生的危險增高。
易胖食物
糖果、蜜餞、巧克力、冷飲、甜點、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油、油炸食物、各種含糖飲料
相關閱讀
遠離身邊的甜蜜殺手－食物中的“隱形糖”
聰明吃法，讓胖子變瘦，瘦子變壯！
2.飲食行爲
（1）喜歡吃能量密度高的食物：
上述這些能量高的食物常常造型多變、顏色好看、口感好，深受大家，尤其是兒童的青睞，如果這些食物吃得過多，就非常容易導致能量攝入過多，導致肥胖。
（2）不吃早餐：
現在很多學生早上上學匆匆忙忙，時間緊張，胖孩子的家長覺得，反正孩子胖，正好少吃一頓，常常犧牲的就是早餐，殊不知，不吃早餐的兒童到午餐時間已經飢不擇食，會吃下更多的食物，導致肥胖。
（3）經常吃西式快餐：
西式快餐中有較多的高能量甜點、含糖飲料、漢堡、油炸薯條，這些進食過多也易造成超重。
（4）家長對兒童飲食行爲的影響：
孩子的營養（不足或過剩）和家長的餵養方式、言傳身教都密切相關。有些家長平常知道注意孩子不吃過多的高能量食物，但是孩子“表現好”的時候，家長常常會獎勵孩子出去吃香的喝辣的、吃西式快餐或者吃甜食或巧克力等孩子愛吃的高能量食物。孩子會認爲這些是“好”的食物，這是獎勵，會導致食量更加增加，養成不健康的進食行爲。
