不少準媽媽在孕期都會遇到便祕的問題，孕期便祕該如何緩解？孕期便祕吃什麼通便快？
在懷孕期間，身體出現的一系列變化，確實會令女性朋友應接不暇，其中便祕是很多孕媽媽都會遇到的問題。
其實孕期便祕是非常正常的現象，很多女性都會出現這種狀況，建議孕媽媽調整好心態不要焦慮，通過飲食調理其實可以緩解孕期便祕的情況。那麼孕期便祕吃什麼能緩解？
1.多吃富含粗纖維的食物
緩解孕期便祕，首先建議女性朋友們應當多吃一些富含些粗纖維的食物，因爲粗纖維不太容易被人體所消化，因此女性朋友在此時的排便量就會大量增加。粗纖維本身就會對孕婦的腸壁以及腸胃蠕動造成一定刺激，這種情況下就可以有利於糞便的排出。
2.多吃富含維生素的食物
孕期便祕還可以多吃一些富含維生素的食物，維生素對於人體滋補來說是非常有幫助的，所以這些食物也能夠有利於腸胃功能的恢復，促進腸胃蠕動。
3.飲食不要過於清淡
當然還有一部分女性朋友在懷孕過後吃得過於清淡，這樣也很容易導致便祕。這種情況則建議孕媽媽可以吃一些油脂類的食物，可以起到很好的潤腸效果，屬於輕微的排泄劑。
4.吃自己喜歡的食物
最後，建議孕媽媽可以多吃一些自己喜歡的食物，但一定要避免吃小零食，可以吃水果、果汁以及果醬，這些食物當中含有的有機成分和有機酸，有促進腸胃蠕動的功效，也能緩解便祕。
其實孕期便祕並不會造成很嚴重的傷害，但是如果害怕給寶寶造成影響，建議還是要學會調理。
