備孕飲食禁忌 準媽媽都知道嗎。適宜食用的食物、禁止食用的食物、備孕食譜
備孕飲食禁忌 適宜食用的食物
在備孕期間應對食用含鈣豐富的食物，例外還多吃含葉酸、鐵、鋅、維生素的食物也不可少。常見適宜食用的蔬菜有：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
備孕飲食禁忌 禁止食用的食物
在備孕期間不宜食用辛辣刺激、高糖、醃製、含有咖啡因的食物。不宜食用的蔬菜有生蒜、辣椒、胡椒。糖類：食用白糖、巧克力。酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
備孕飲食禁忌 備孕食譜
冬瓜瘦肉湯，材料有冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。做法：將赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。瘦肉切塊，冬瓜去瓜瓤，切成大件。在鍋中加入所有材料和適量的水熬煮3小時即可飲用。冬瓜味道甘淡具有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰的功效。同時冬瓜盅含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。
