懷孕以後準媽媽更加應該重視日常營養的攝入，因爲此時攝入的營養不僅需要滿足自身機體的需要，同時還需要滿足腹中胎兒的發育需求，尤其是到了孕中期以後，胎兒生長髮育的速度加快，這個時候需要攝入的營養就要更加充足全面了。
懷孕以後準媽媽更加應該重視日常營養的攝入，因爲此時攝入的營養不僅需要滿足自身機體的需要，同時還需要滿足腹中胎兒的發育需求，尤其是到了孕中期以後，胎兒生長髮育的速度加快，這個時候需要攝入的營養就要更加充足全面了。那孕中期需要補充哪些營養？孕中期該怎麼補充營養呢？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕中期需要補充哪些營養？
（1）增加磷脂和膽固醇等脂類攝入
說到孕中期需要補充哪些營養這個問題，其實孕期需要的營養是非常多的，尤其是到了孕中期以後，胎兒生長髮育增快，腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。其中建議在日常飲食當中多攝入磷脂和膽固醇等脂類，例如雞蛋、核桃、果仁、牛奶、魚肉等，都可以多吃一些。
（2）增加蛋白質的攝入
孕中期需要補充哪些營養？準媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足，尤其是像豆製品，例如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆漿，這些豆類和豆製品往往都屬於蛋白質豐富的食物；除此之外還有奶類、奶製品等，都可以適當多吃一些，對於補充胎兒所需要的營養都是非常不錯的。
（3）增加微量元素的攝入
進入孕中期以後，準媽媽還需要多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發育。最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂；另外還需要足夠的氨基酸供應，確保胎兒健健康康的。
（4）增加鈣質的吸收
孕中期需要補充哪些營養？準媽媽懷孕期間可以適當的多吃一些含鈣的食物，比方說可以適當多吃一些豆製品，例如豆漿，或者是豆腐等等。同時也可以適當多吃一些海產品，比方說魚蝦等，同時也可以適當的多喝一些骨頭湯，多喝一些牛奶，都可以促進鈣的補充。
以上就是關於孕中期需要補充哪些營養的相關內容介紹，其實孕中期需要的營養是比較全面的，但是準媽媽不需要過度緊張，一般只要均衡地攝入營養，並且不挑食不偏食，相信就可以很好地確保腹中胎兒健健康康的。
