懷孕兩個月 補充營養的關鍵期。營養需要、食物
在懷孕2個月的時期是胎兒器官形成的關鍵時期，胎兒的腦部開始發育，這時候需要補充充足的營養才能滿足寶寶的需求。否則就會容易造成流產、死胎和胎兒畸形等情況發生。除了要補充營養外，還需要多補充葉酸和蛋白質，還要加強鈣和維生素D的補充。那麼在懷孕2個月時該食用些什麼了？讓我們一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。
懷孕兩個月 營養需要
1、蛋白質，在懷孕兩個月應每天供給蛋白質量80克左右，但不能刻意追求一定的數量，一定要注意保證質量。要順其自然。主要的食物來源是：杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，可以隨身帶在身上，想吃的時候吃幾顆。有助於補充蛋白質。牛肉也是不錯的選擇，牛肉中含有人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，具有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效。2、碳水化合物和脂肪，若不想食用脂肪類食物。那麼可以選擇豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。碳水化合物及脂肪是爲人體提供能量的重要物質，能夠預防低血糖造成的暈倒和意外。
懷孕兩個月 食物
1、水果時胎兒在發育過程中不可缺少的食物，而且水果可以洗淨生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。經常食用新鮮水果．對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。2、小米，中醫認爲小米有滋養腎氣、健脾胃。很適宜孕婦食用。3、鷓鴣，鷓鴣肉對於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用也很適合孕婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂，腦磷脂對於胎兒有健腦的功效。
