孕婦看着自己的肚子一天天變大心裏甭提多高興了，肚子逐漸變大帶來的就是體重增加，需要告訴大家的是體重過快增長不見得是一件好事，有時候需要控制一下自己的體重，那麼孕期怎樣控制體重增長呢？孕期控制好體重要做的事情就是兩個，分別是均衡營養和科學運動。
孕婦看着自己的肚子一天天變大心裏甭提多高興了，肚子逐漸變大帶來的就是體重增加，需要告訴大家的是體重過快增長不見得是一件好事，有時候需要控制一下自己的體重，那麼孕期怎樣控制體重增長呢？接下來就給大家介紹孕期控制體重的方法。
孕期怎樣控制體重增長？孕期控制體重的方法：
1、均衡營養
懷孕期間體重正常、營養良好的孕婦每天吃的食物量應當與懷孕之前差不多，現在生活條件好了也不需要刻意增加營養，特別是一些甜食、油膩食物堅決不要吃。孕早期需要增多的是，包括葉酸在內的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產能營養素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什麼熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。
此外孕婦主食安排上要多吃粗糧、雜糧爲主，這樣可以保證營養均衡全面，最好把平時早餐的白麪包片換成全麥製品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，雜糧粗糧吃了對身體有好處。
2、科學運動
事實證明，適當運動對於懷孕乃至順利分娩都大有裨益。孕中晚期是加強鍛鍊的重要時期，不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態，更有利於保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對於預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。
孕期怎樣控制體重增長？可以看出要想在孕期控制好體重要做的事情就是兩個，分別是均衡營養和科學運動，希望每一位女性在懷孕期間一定要管住自己的嘴，只要保證營養需求就行了，並且科學運動，這樣就能把體重控制很好了。
