通常來說，青少年的身體發育是非常快的，因此，身體內的各種營養元素都要豐富一些，尤其對鈣質的需求量非常大，這是由於如果青少年身體內缺鈣的危害性是比較大的，因此家長朋友們一定要注重青少年補鈣問題，那麼，青少年缺鈣怎麼補快呢？我們一起來看下面的介紹。
通常來說，青少年的身體發育是非常快的，因此，身體內的各種營養元素都要豐富一些，尤其對鈣質的需求量非常大，這是由於如果青少年身體內缺鈣的危害性是比較大的，因此家長朋友們一定要注重青少年補鈣問題，那麼，青少年缺鈣怎麼補快呢？我們一起來看下面的介紹。
青少年缺鈣怎麼補快
1、豆製品：通常來說，健康合理的飲食爲青少年補鈣的最佳途徑，比如家長朋友們可以給孩子多吃些豆製品，豆腐乾中的鈣含量是比較高的，建議大家可以用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
2、堅果類：堅果類的營養也比較豐富，比如榛仁，據相關研究表明，榛仁在各種堅果中含鈣量最高，通常來說，其中的鈣含量可以滿足成年人一天的鈣需求量。需要大家注意的是，堅果類的熱量普遍偏高，因此每天一小把就可以了，不可以多吃，否則會引起肥胖。
3、豆類：豆類中的鈣含量也是比較高的，比如芸豆，據研究表明，芸豆中的鈣含量爲黃豆的近兩倍，建議家長朋友們在日常生活中可以多給孩子吃些豆類食物。
4、果蔬類：在大多數人看來，果蔬類中的食物含鈣量是比較少的， 其實並不是這樣的，據相關研究表明，莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。除此之外，這些蔬菜的營養價值是比較高的，尤其其中有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
5、魚類：魚類食物的營養價值也非常的高，比如泥鰍。建議家長可以給孩子做泥鰍燒豆腐，這種食物將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二爲一，絕對是補鈣佳餚。
青少年缺鈣怎麼補快？青少年缺鈣的危害性比較大，比如會導致增長緩慢，容易出現骨質疏鬆，而且還會導致“X’型腿、“O”型腿等，除此之外，如果缺鈣嚴重還有可能會影響生活和學習，因此家長朋友們一定要引起高度重視。
