牛奶很是好的鈣質來源，奶製品裏也含有足量的鈣供寶寶吸收，因此，家長們每天可額外給寶寶補充牛奶及相關奶製品來給寶寶補鈣。同時，魚蝦裏面也富含鈣質，並且屬高蛋白食物，寶寶多吃魚蝦，對於各方面的生長髮育都有好處。
除了食補以外，家長也要多帶寶寶到戶外進行活動，多接觸大自然和陽光，因爲陽光可以促進人體合成維生素D，從而促進鈣的吸收。如果實在因爲條件問題，無法多曬太陽的寶寶，家長們可給寶寶補鈣的同時補充維生素D。
其實，寶寶缺鈣時，多吃鈣質豐富的食物，多進行適量的運動，即可補鈣，在補鈣時，應該避開一些補鈣的誤區，正確進行食補。
寶寶應該多食用鈣含量比較豐富的食物，比如蝦皮、牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、骨頭湯、芝麻醬、黑芝麻、紫菜、鵪鶉蛋、黑木耳等。
還可以多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果，同時還要配合多吃含有維生素d的食物，比如動物的肝臟胡蘿蔔。
1、選擇適當時間補鈣
鈣的吸收夜間處於峯值，臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺。
2、補鈣過程中應避開草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養素
維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便祕的問題。
4、避免過量補鈣
補鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的標準，可能會便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
5、記錄寶寶鈣質攝入量
如果發現寶寶有缺鈣的症狀，那麼在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低於寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。
6、多曬太陽非常必要
嬰幼兒食譜如果相對單調，那麼寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D，鈣質吸收自然不好。每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收，也就是所謂的“光能補鈣”。不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，多曬太陽，強身補鈣！
