產力就是將胎兒從子宮產出的力量，主要包括宮縮力、腹壁肌和膈肌收縮力、肛提肌收縮力三種。孕期適當運動：準媽媽要想在生產時實現“超快順產”，孕期要注意適當的運動，比如爬樓梯，鍛鍊大腿和臀部肌肉，適當做一些提肛運動…
原標題：準媽媽如何做才能實現“超快順產”？
相信很多人都有過同樣的疑問：順產到底需要多長時間？其實，順產到底需要多長時間，還真沒有個定數，有的準媽媽生產順利，花費的時間就少，有的準媽媽可能就要多吃些苦頭，花費的時間就多。
同樣是生孩子，爲什麼會出現這種差異呢？其實分娩能否順利完成，取決於產力、產道、胎兒這三個基本要素，只有相互協調配合，才能順利完成分娩過程。禧嘉月府科普時間到~
一、產 力
產力就是將胎兒從子宮產出的力量，主要包括宮縮力、腹壁肌和膈肌收縮力、肛提肌收縮力三種。分娩時，這幾種力缺一不可，共同輔助順產的完成。
產力以宮縮力爲主，宮縮力無法人爲改變，但是其他力可以通過努力加強。以下是增強產力的方法：
1.孕期適當運動：準媽媽要想在生產時實現“超快順產”，孕期要注意適當的運動，比如爬樓梯，鍛鍊大腿和臀部肌肉，適當做一些提肛運動，可以鍛鍊準媽媽的肛提肌收縮力，平時也可以做一些瑜伽運動，對產力也是一種很好的鍛鍊。
2.補充能量：孕期準媽媽要多吃一些含有維生素、蛋白質的食物，保證身體的營養供應，臨產的時候準媽媽也需要吃一點東西，增加熱量補充體力。
二、產 道
產道是指胎兒娩出的通道，分爲骨產道與軟產道兩部分，骨產道其實是指盆骨，軟產道是指子宮下段、宮頸、陰道及骨盆底軟組織構成的管道。
產道的大小沒辦法通過人爲干預去改變，要想實現順產，孕期控制好胎兒體重纔是關鍵。
三、胎兒大小
胎兒的大小與分娩時間的長短有着不可分割的關係，如果胎兒過大，估重超過4000g的話，就很難通過骨盆娩出，順產會非常困難，產程也會延長很多。所以，孕期的準媽媽們，若想要快速順產，胎兒的體重一定要控制好，那該如何做呢?
1.孕期合理飲食，適當活動，不要整天坐着或是躺着，適當散散步、呼吸新鮮空氣有助於準媽媽和胎兒的健康。準媽媽還可以參加一些孕期健康班，爲順產做好準備。
2.爲了避免孕期體重增長過快，準媽媽孕期儘量少吃甜食，或者過甜含糖的食物。同時還要注意多喝溫開水，多吃一些新鮮蔬菜水果，及時補充一些高蛋白、富含各種維生素的食物。
