“春生夏長，秋收冬藏”，是指春天萬物生長，夏天正是生長旺盛的時候。生長本身是一種能量、動力，屬於陽的範圍，生長需要很大的陽氣來鼓動，所以春夏要補陽；而秋冬季節則進入蟄伏階段，要保存，不能外泄，所以秋冬就要養陰。
“春生夏長,秋收冬藏”,是指春天萬物生長,夏天正是生長旺盛的時候。生長本身是一種能量、動力,屬於陽的範圍,生長需要很大的陽氣來鼓動,所以春夏要補陽;而秋冬季節則進入蟄伏階段,要保存,不能外泄,所以秋冬就要養陰。
冬天是貯備的日子,連小動物都知道搬食貯藏,我們人也一樣,冬天要貯藏能量,尤其是孩子。如果冬天儲備不夠,會影響到春夏的生長,而且容易生病,所謂“冬不養藏,春必病溫”。
“早點兒睡,晚點兒起,睡到太陽曬屁股。”
睡眠對於孩子來說意義很大,孩子是在睡中長的。在冬天,睡眠是一種很好的養“藏”方法,所以,一定要讓孩子早早睡下,第二天太陽曬到屁股才起,讓他睡得足足的,這可不是犯懶,這是在爲春生、夏長儲存能量呢!《黃帝內經》中說,冬天要“早臥晚起,必待日光”。
意思是說,冬天的氣機是向內閉藏的,這個時候,絕對不能擾動陽氣,做把已經收藏了的陽氣再抽調出來的事兒。早睡是爲了儘量收藏,晚起是儘量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太陽升起來,天地的陽氣出現、人身的陽氣出現(比如自然醒),纔開始活動、工作。
“吃溫性食物,吃應季蔬果。” 冬季氣候寒冷,在飲食上要增加熱量,以抵抗寒冷,保證身體健康,儲藏能量,爲“春生夏長”作準備。所以,冬天可以適當多些吃溫性的食物,比如羊肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。另外,很重要的一點就是要按時令進食,也就是說,最好以應季食物爲主要來源,尤其是蔬菜、水果,儘量不要吃反季節的蔬果,這是中醫養生所說的“順時養生”的要訣。
“暖和就行,不要過熱,否則會‘泄皮膚’。” 冬天要“去寒就溫”,就是要避開寒冷,儘量在溫暖的地方待着。因爲待在寒冷的地方,陽氣就不得不被從內裏調動出來,用以維持體溫了,所以要注意保暖,尤其是孩子,一定要保證他的背暖、肚暖和腳暖。
中醫認爲,人的背部是陽氣匯聚之處,喜溫惡涼,寒、風之邪最易侵犯而致病,所以保持背部的適當溫暖可以預防疾病,減少感冒的機會。肚子是脾胃之所,保持肚暖就是保護脾胃,如果冷空氣直接刺激腹部,孩子就會肚子痛,從而損傷脾胃功能。
腳部則是陰陽經穴交匯之處,是陰經走得最多的地方,而且神經末梢豐富,對外界最爲敏感。孩子的手腳保持溫暖,才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”,就是這個道理。
冬季保暖要注意尺度,即要保證溫暖,但不能過度。古語有“冬不爐,夏不扇”,意思是說夏天就應該出汗,不要怕熱;冬天不要過於接近爐火,溫暖就行,不能太熱,否則容易出汗而“泄皮膚”。
因爲我們人體氣機的宣散都是從皮膚出去的,皮膚是人體最大的呼吸系統。中醫講的皮膚包含兩個層面:皮和毛。皮主收斂,毛主宣散。對於人體而言,要收斂大於開泄。如果開泄了皮膚,人體的元氣就會喪失,而且喪失得很快,到了春天,元氣就無法生髮。
我想告訴你 冬天要養“藏”,是指身體內部的積蓄,爲來年的“春生”作準備,而不是說真正讓孩子藏在屋裏,整個冬天都很少出門。可以在中午溫度相對比較高、陽光較充足的時候,帶孩子到戶外活動。
