照護方法：睡前按摩，孩子放鬆心情寶寶的睡眠問題如何改善，睡眠問題主要表現有：早上賴牀、不容易入睡、半夜常醒來，如果寶媽面對這樣的寶寶該怎麼幫助寶寶改善呢？
不容易入睡及起不來的孩子，被認爲有「氣滯」的傾向，半夜醒來的孩子則是「氣虛」問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請在孩子洗完澡或睡前，幫他搓揉肩胛骨內側，這樣可以改善血液循環、幫助身體放鬆。按壓腳底的「失眠」穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得來。
更重要的是，早上要讓孩子多運動，透過增進「氣、血、水」的循環幫助孩子整夜好眠。
飲食：蔬菜牛奶湯改善睡眠品質
說到能改善入睡狀況的飲品，那就非牛奶莫屬了。另外，也可加入具有補「氣」作用的胡蘿蔔，或是具有香氣的洋蔥等能使心情平緩的食材，完成一道蔬菜滿滿的牛奶湯吧!
此外，蝦子、牡蠣及菠菜富含被認爲能改善睡眠品質的胺基酸—「甘胺酸」，因此也是推薦的湯品食材。
照護方法：固定時間就寢
早上在外面好好運動、每天在固定時間上牀睡覺，請讓孩子培養這些好習慣。其中要注意的是，即使不能順利入眠，也不要太過於在意。身體夠疲累的話，自然就能深深入睡了。
事先規範看電視的時間
電視上充滿了各式各樣的刺激節目，讓孩子長時間不停地看下去，可能導致睡眠問題。因此，看電視之前，請和孩子約定好要觀看的節目及時間，再來觀賞。
改善夜哭的穴道
說到哺乳期媽媽的煩惱，那就是寶寶的夜哭所導致的睡眠不足，甚至還可能演變成「育兒精神官能症」。
雖然也有人認爲，夜哭可能是因爲睡眠週期還未發展成熟、或是白天受到異常刺激等造成，但也有很多情況是心理上的因素所導致。也有媽媽因爲對育兒懷抱不安，或因爲睡眠不足而情緒焦躁，這些不安的情緒傳達到寶寶身上的話，會演變成更加惡性的循環。
爲了切斷這樣的負面循環影響，這裡要介紹對改善寶寶夜哭具有效果的穴道，只要在寶寶剛洗完澡，還沒穿上衣服時，讓他在溫暖的房間裡，用媽媽溫暖的手來幫寶寶搓揉。透過這個按摩的過程，媽媽及寶寶都能獲得放鬆。每天只要持續五分鐘，夜哭應該就能逐漸有所改善。
