改善頻繁夜醒，持續1周的紀錄，試着把嘗試自己入睡的機會留給寶寶

改善頻繁夜醒的記錄

主要睡眠問題：● 白天小睡依賴奶睡，難接覺；● 頻繁夜醒；
首先說一說頻繁夜醒吧~
睡眠引導前
從出生到8個月，我的娃一直是那種吃飽了奶就睡的類型，非要吃到過癮才睡，吃完了還要含着奶頭，等到睡着才被我偷偷抽掉，不能被發現，如果被他發現了他就鬧起來，只好重新塞奶……
夜間平均2-3小時一醒。偶爾運氣好的話能拍拍再睡，多數情況下要奶睡。
前段時間幾天出門在外，夜裏醒來爲了不吵到別人也一直讓他吃奶吃到睡着爲止。從那一次開始小N的夜間睡眠開始惡化了，頻繁夜醒比較嚴重，一夜醒4-6次：
● 晚上7:30吃奶入睡● 8:00-9:00第1、2次夜醒；● 11:00附近第3次夜醒● 凌晨1:00第4次夜醒；● 此後幾乎兩小時一醒；

● 6:40起牀。

睡眠引導後
● 傍晚7：10回牀，吃奶後能自己翻翻入睡；● 晚上11:30前醒了基本能自己睡回去；● 凌晨1:00-3:00夜奶一次● 5:30附近醒來，給奶後拉好窗簾一般能繼續睡● 6:40起牀

奶睡在之前是屬於能被我們接受的，但是到了無奶不睡的地步就讓我特別抓狂；夜醒次數一直都挺多，有時不知道寶寶爲什麼哭，哭了哄不住了就給奶。於是奶睡和頻繁夜醒就成了惡性循環。

這樣一夜下來，大人的休息很受影響，雖然之前一直有想要幫小N睡眠引導，但是因爲覺得孩子還小，奶睡還很方便，再說家人也並不支持，一直沒有全面實施，這一次深受其害的我不得不下定決心做睡眠引導。

需要提到的一點就是：小傢伙在6個月的時候曾經嘗試過夜裏吃奶後翻翻入睡——傍晚小N吃過奶，趁他還沒睡着就放牀，給個小玩具，哼個小曲子，拍拍他屁股，他會自己睡着。這種佳境持續了2個月。
接下來的一個月就不行了，從某次外出開始，傍晚小N一定要吃着奶才願意睡，早一點放下來他就鬧得不行，於是重新抱起給奶。這讓我感到很困惑：明明以前傍晚可以自己入睡的怎麼後來不行了呢？於是我重新琢磨了一下，會不會是傍晚入睡時間太晚了？

於是從某一天晚上開始我試着把入睡時間從晚上8:00調整到晚上7:00，果然，小傢伙吃過奶後還醒着，於是我拍拍他，哼哼曲子，他就自己睡着了！原來小N不肯嘗試自己入睡是因爲我這兩個月入睡時間太晚了！他都已經困得不行了，哪兒還有精力自己嘗試入睡呢？

發現這一點後，我毫不猶豫將小N晚上入睡的時間重新調整到傍晚7:00。

爲了睡眠引導能夠順利進行，我特意提前幾天回顧了小土睡眠的視頻，小土有一個觀點讓我很受啓發：要讓孩子有自主入睡的意願，讓寶寶知道其實自己也可以睡過去，對於大月齡寶寶應該少干預，儘量裝睡，給孩子自己嘗試的機會。這一點我後來驗證過，確實是很重要的。

以下是睡眠引導期間的夜醒記錄：
● 前一天晚上：（9月2日，當晚記不詳，就當作是參考吧）：
● 傍晚7：10吃奶後翻翻入睡，媽媽離開房間；● 晚上10：30前哼唧過一次，沒幹預，自己睡過去了；● 晚上10：30第一次夜醒；● 凌晨2：30第二次夜醒；● 凌晨5：30第三次夜醒。
第一天晚上：（9月3日）
● 傍晚7：10吃奶後翻翻入睡，媽媽離房間；● 晚上9：00哼唧一會兒後居然自己睡過去了；● 晚上10：30醒了，開始哭鬧，差不多哭了10分鐘，我躺在他旁邊裝睡。考慮到小N當時感冒還沒有完全痊癒，於是我就給奶了；● 凌晨2：00第一次夜奶；● 凌晨4：00第二次夜奶；● 凌晨5：30第三次餵奶（這個算是晨奶吧）。

一共夜奶4次；雖然次數還是挺多的，但是這兩天的表現給我很大的信心。

［小土注：睡眠引導最好能夠避開生病期間，這樣比較容易排查寶寶哭鬧的原因］

第一次聽到小N開始哭，小嬰兒夜醒一般是那種試探性的哭聲，我沒有像以前那樣衝進去抱起他安撫，而是在躲在門邊觀察，看看他能不能自己睡過去。其實第一次聽他哭了卻沒進去抱起他，覺得心裏既緊張又煎熬，看到他邊哭邊爬，哼唧一會兒後居然自己睡過去了！

看來10：30這一關比較難，必須專門攻克。
第二天晚上：（9月4日）

● 傍晚7：09吃奶，7:22睡着；

● 晚上10：00哼哼唧唧，自己睡過去了。● 凌晨1：05第一次夜醒，餵奶；● 凌晨3：20第二次醒來，哼唧一會兒自己睡過去；● 早晨6：00醒來餵奶。
這一夜共計才夜奶一次，質的飛躍啊啊啊......

而且凌晨1：05小N醒來的時候本來沒哭，但是我當時也醒了坐起來，他看到媽媽都坐起來了，於是毫不猶豫地要我抱他起來吃neinei......

［小土注：尤其夜裏，不要太緊張，寶寶睡覺動靜大，有時侯不一定是真醒，但是大人跟着起來，反而可能寶寶就徹底醒了。］

第三天晚上：（9月5日）
● 傍晚7：15吃奶後入睡；● 晚上10：45第一次夜醒，哭鬧到11:45纔給奶；● 凌晨4：00第二次夜醒，餵奶；
本夜共計夜奶2次……（戰績算是很不錯了）

10：45醒來那會兒，我先是裝睡了20分鐘，小N還是哭，囧......接着我嘗試拍睡，大約拍到11：40，他還在哭......

［小土注：一般來說時間太長，可以開燈喚醒，暫停檢查一下，有時侯這個點的醒類似於輕微夜驚，不容易自己平復，喚醒之後反而比較容易止哭重新入睡］

我一邊拍一邊迴應他：寶寶是大寶寶了，要學會自己睡了，媽媽不能總是讓你吃夜奶了……而最後還是考慮到小N的感冒給了奶......

9月6日-9月8日無記錄
第七天晚上：（9月9日）
● 傍晚7：15吃奶後入睡；● 凌晨3：30第一次夜醒。奶漲得厲害，餵奶；

● 凌晨6：20第二次醒來，餵奶後起牀。

本夜共計夜奶1次......（又是質的飛躍啊有木有！）
第八天晚上：（9月10日）
● 傍晚7：10吃奶後入睡；● 凌晨3：10第一次夜醒，餵奶。● 凌晨6：20第二次醒，餵奶後起牀

之後兩個星期內，小N試過3-4次是在10：30-12：00夜醒的，都是我先裝睡，裝睡二十分鐘後他還在各種哭鬧、翻滾，我就摁住拍睡，但是拍睡基本沒有成功的，因爲哭得太厲害了，所以我直接邊拍邊跟小N說話，告訴小N要自己睡之類的，也是爲了延遲餵奶的時間，幾乎每次都花費差不多45分鐘到1個小時.......

而且有一個很明顯的現象就是：每一次前天延遲了餵奶，第二天的夜醒時間就會有所推後——兩三個星期下來，原本在11:00的夜醒幾乎能跳過去了，第二次夜醒延後到凌晨2:00左右。

其實想要改善頻繁夜醒真的要做好聽孩子哭的準備，因爲改變不是一下子能被人接受的，何況是個小嬰兒，有時聽到孩子哭得厲害，我的心也特別糾結、特別煩，挫折感滿滿，不知道熬到什麼時候纔好，爲了拖延時間，只好裝睡，裝睡失敗後就一直跟他說話。

爲了不影響寶爸白天工作，夜間我自己來應付，還好小N不是整夜哭那種，否則估計我也會崩潰；我家小N真的很能哭，我只好計算着時間，覺得讓他嘗試得差不多了我就抱起來餵奶，一般他吃過奶都會很快睡過去。

現在差不多一個多月過去，小N晚上的睡眠逐漸穩定下來，小N睡着後我終於不用提心吊膽了。

以前自己總是很害怕，娃會不會下一分鐘就哭起來，一聽到隔壁有點小孩的哭聲我的心就好像被揪住似的，總是在懷疑是不是小N在哭啊......現在覺得睡眠引導那兩個星期的煎熬也算是值了！

那幾天自己好像個神經質似的，老是在猜寶寶什麼時候會醒，緊張到自己都失眠。

現在想想自己有點傻瓜，呵呵呵......
關於夜奶
對於夜奶，我還沒有下定決心要完全斷掉，夜奶一次在我看來是可以被接受的，是符合我自己的期待的，所以凌晨2:00小N醒來要吃我還是會喂，就相當於一個緩衝期吧！
總結
● 1、一定要把嘗試自己入睡的機會留給寶寶！我覺得裝睡真的是個比較好的辦法，我家寶寶就是，沒有人在關注他的話，他可能哼唧一下就睡過去了，可是我以前一直以爲寶寶哭了就應該干預，所以他每一次哭鬧我都趕過來，所以他才一直依賴大人的安撫。
● 2、把握睡眠時機會事半功倍！睡眠引導前那段時間，我特意讓寶寶晚上熬到8:00才睡，然而早上還是6點半就醒了不願意再睡了，倒不如讓他早一點睡，入睡時間提前到7:00後，哄睡的局面就大有改善了。（這一點要根據自己家寶寶的作息習慣，我們家午覺2:00醒來後一般已經不睡黃昏覺了，所以晚上困得快睡得早）。
● 3、小N在6個月的時候睡前我會拍他屁股，給他哼搖籃曲，現在我去掉這倆環節，也是爲了減少對寶寶自己入睡的干預，但是我會在他旁邊陪伴他，直到他睡着爲止。
● 4、逐漸延長夜醒後到餵奶的時間，比如第一天等10分鐘再喂，第二天等20分鐘再喂，以此類推。夜醒後實在是哄不下去了可以給奶，其實那也沒什麼。
● 5、多和寶寶溝通也是很重要的，也許某一天寶寶會明白媽媽的用意。
● 6、白天多陪伴寶寶玩耍，多放點消耗體力，別一直抱着。
● 7、夜間睡眠儘量避免太多光線，拉好窗簾遮光布寶寶會睡得更深。
● 8、堅持再堅持！