傷害牙齒的6種飲食方式&10種食物，有你鍾愛的嗎？

牙齒健康會對人體健康產生十分重要的影響。健康牙齒的大敵，飲食方式也是重要一環。那麼，你知道哪些飲食方式對牙齒的影響最甚呢？哪些食物容易傷害牙齒呢？一起來漲姿勢吧！

最容易傷害牙齒的飲食方式

1、喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

2、常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒。
3、水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。
4、非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。
5、咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔裏的食物殘渣。
6、吃黏性大的食物：容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
對牙齒影響不好的幾大食物　　1.罐頭食品

該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。

2.花生醬
花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因爲花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
3.果脯
果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細菌的形成。
4.咖啡
咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。
5.杏仁
杏仁是對健康最有益的堅果之一，含有豐富的維生素E和健康的脂肪。但杏仁很堅硬，容易使牙齒破損。
6.菠蘿
菠蘿酸甜可口，有益健康。但同樣，菠蘿的酸性也會對牙釉質造成傷害。
7.核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物痠痛，這就是“牙體質過敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3～4次。
8.柑橘
柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺琅質，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
9.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
10.芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
【編輯結語】以上的飲食方式對牙齒有着不好的影響，此外，即便您忌不了口吃了這些食物，請不要讓這些食物在口腔中停留太長時間，吃完後應立即漱口，或10分鐘後用軟毛牙刷刷牙也可以將傷害降低。