寶寶幾點睡算晚睡？睡眠對孩子來說是非常重要的，要是睡不好會影響到生長髮育。不知道寶寶幾點睡算晚睡？怎麼知道寶寶睡好了呢？
原標題：孩子10點睡覺算不算晚？怎麼知道他睡夠了沒？
“在這個春困的季節，每天早上叫娃起牀都像打仗一樣。10分鐘都叫不醒他，好不容易坐起來了，也閉着眼睛穿衣、刷牙……多催兩聲，他還發脾氣！！！”
——睿睿媽
那麼，問題來了，是不是因爲娃沒睡夠？
我們都會想當然地覺得，早上就起不來肯定就是沒睡夠。（其實不一定，可能就是愛賴牀！！）
說實話，每個孩子對睡眠時間的要求是不同的。
日前，美國國家睡眠基金會對各年齡層人羣提出新的睡眠時間建議：
▷ 0-12個月嬰兒，睡眠12至17小時；
▷ 1、2歲的幼兒，睡眠11至14小時；
▷ 3至5歲的兒童建議10至13小時；
▷ 6至13歲的兒童睡眠9至11小時；
▷ 14至17歲的青少年睡眠8至10小時；
▷ 18歲-64歲均建議爲7至9小時；
▷ 65歲以上，建議睡7至8小時。
從這份“建議”中，可以看出，孩子越小，每天所需要的睡眠時間就越長。而就算是同一個年齡段，每個孩子所需要的睡眠時間也有2個小時的差別。
因此，判斷孩子是否睡夠，除了從睡眠時間的數字來判斷，還要根據孩子日間表現，比如是否會出現精神不濟、上課打瞌睡、注意力無法集、哈欠連天等情況如果一段時間內，孩子總這樣，那麼十有八九就是沒、睡、夠。
“我家娃每晚做完作業就10點多了，洗洗睡就11點了，是不是屬於晚睡？”
——都是天使惹的禍
那麼，我們接着說幾點睡覺屬於晚睡？
關於孩子應該幾點睡，其實沒有明確的時間數字。
江湖中有種說法說，人生長激素分泌高峯在晚上9點-凌晨1點，不在這個時間睡着，會錯過激素分泌高峯期，影響孩子身高。
其實生長激素的分泌主要和深睡眠有關。emmm，這麼說吧，睡眠是由睡眠週期組成，睡眠時，深淺睡眠是交替進行的，每隔2~3小時交替一次。
而生長激素的分泌就遵循以下這個規律：
▷ 在正常清醒狀態時，生長激素的分泌量很低；
▷ 入睡30~40分鐘後，分泌量急劇上升；
▷ 進入深睡眠時達到高峯，其後的睡眠中變緩慢下降；
▷ 待第二次進入深睡眠，分泌量再次上升，呈現雙向性的高峯；
▷ 之後的幾個睡眠週期中，不再上升。
由此可見，並沒有所謂的什麼時候入睡最好，保證充足的深睡眠和優秀的睡眠質量纔是硬道理。偶爾晚睡一次，也不必太過焦慮。
（當然，這也不是鼓勵大家讓孩子做作業做到深夜，爲了保證足夠的睡眠時長，還是儘量要早睡。）
畢竟，
睡眠不足會引起一系列問題：
“睡眠時間不足會導致日間嗜睡、易激惹、注意力下降或者缺失、警覺性降低、注意力分散、積極性不足、疲勞、不適、精力不足、煩躁不安和協調不良等，長期的睡眠不足會導致免疫力的下降，以及增加肥胖和相關疾病（如2型糖尿病）的風險。”
綜上，要判斷自己家娃是不是睡得晚、是不是睡得夠，得父母平時多觀察孩子的日間表現。當然，對於睡眠這件事，越小的孩子越要早點睡，總沒錯的！
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