第一招：營養要均衡合理餵養,嬰兒時期儘量採用母乳餵養,因爲母乳中分泌型免疫球蛋白A可以加強嬰兒呼吸道抵抗力.並且及時添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進的添加.飲食不要太過單一，食物種類多樣化，做到營養要均衡要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、穀類、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。
第二招睡眠要充足：兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長儘量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。
第三招零食要適度兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。
第五招心情要愉悅當孩子心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串健康問題。
第六招鍛鍊要常態多帶孩子勤加鍛鍊纔有好身體，勤加鍛鍊能夠增強人體對病毒的防禦能力，增強體質、增加食慾、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關鍵。 給寶寶做運動要適當，強度不能太大，每天保證至少花半小時就可以了，對於孩子來說多曬太陽也有利於鈣質的吸收。
第七招喝水要及時:多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。
