睡眠是一種與生俱來的生理現象還有什麼規矩可做呢許多家長會覺得不可理解但是從各大醫院兒童保健門診中小病人的就診情況看小兒的睡眠問題顯得越來越突出而且絕大多數孩子的
睡眠是一種與生俱來的生理現象，還有什麼規矩可做呢？
許多家長會覺得不可理解。但是，從各大醫院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問題顯得越來越突出。而且，絕大多數孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習慣、與家長的錯誤引導有着密不可分的聯繫。因此，爲使寶寶從小養成良好的睡覺習慣，還得“做規矩”。
規矩一：固定的作息時間
理由：制定規律的作息時間，每天在同一時間上牀和起牀(即使週末和節假日也不例外)，是養成良好睡眠習慣的基礎。
一般地說，充足的睡眠需求可分成兩個階段，主要時段是晚上，次要時段在白天。0～1 歲的孩子，需要的總睡眠時間爲13。75～14小時；18個月的孩子，需要13。5小時；2歲的孩子需要13小時；3歲的孩子需要12小時；4歲需要11。5小時；5歲需要11小時；6歲需要10。75小時。午睡則作爲夜間睡眠的補充，兩歲約爲2小時，到5歲減少到1。5小時，學齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。
實施辦法：
1、每天總的睡眠時間不要超過兒童的生理所需。
2、儘可能減少孩子在牀上玩耍的時間，等小兒昏昏欲睡時再讓他上牀。
3、如果小兒夜間睡眠質量不佳，可以適當減少30分鐘的睡眠時間。該方法既不會影響小兒白天的精神狀態，又可促進孩子夜間的平穩睡眠。
規矩二：改掉不良的入睡習慣
理由：許多家長爲了讓孩子儘快入睡，會想些辦法來幫助孩子入睡，如抱着哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含着奶嘴等。雖然這種助睡方法在短期內可以使孩子的入睡時間縮短，但卻會讓孩子對此產生依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。
實施辦法：
1、在嬰幼兒思睡但又沒有完全睡着的時候將其抱到牀上，讓其獨立入睡。如果家長在寶寶出生後即開始給他的睡覺做規矩，通常比較容易建立良好的入睡習慣。
2、如果一旦不良的入睡習慣已經養成，寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時候，父母就需要通過“漸進式干預”的方法對其睡覺做規矩。剛開始時，寶寶可能會因爲一時無法習慣在沒有“幫助”的情況下自行入睡，而反覆哭鬧以引起父母的注意，希望得到父母的幫助。這時父母所要做的首先是確定寶寶沒有任何身體不適，然後漸漸延長安慰他的時間間隔。第一次可以在他醒後兩分鐘去看望他，在他的牀邊儘量用語言而不是身體接觸去安撫他，時間不超過兩分鐘；然後間隔五分鐘去看望孩子，用同樣的方法安慰他，直至某一次去看望他時，他已經自己進入睡眠。第二天，看望孩子的時間間隔可以進一步延長。運用這種方法，一般一星期左右即會收到良好的效果。當然，如果孩子的不良入睡習慣形成時間越長，治療的時間也會相應長些。
