寶寶怎麼睡覺能長高？保證高質量的睡眠、適當的運動和均衡的營養都是有利於長高的，下面來看看寶寶怎麼睡覺才能更有利於長高吧！
原標題：春季是長高的“黃金期”，牢記三個睡眠法則，孩子個頭發育更順利
寶寶怎麼睡覺能長高？保證高質量的睡眠、適當的運動和均衡的營養都是有利於長高的，下面來看看寶寶怎麼睡覺才能更有利於長高吧！
相較於其他季節來說，春季是小朋友們長高的“黃金期” 根據世界衛生組織研究表明，孩子身高發育具備季節特徵，其中4～6月份是孩子身高生長的“黃金期”，生長水平要高於平時的兩倍左右。
這是因爲4～6月份氣溫升高，很多新鮮的蔬菜水果也重新出現在了寶寶的餐桌上，飲食的豐富性有了提升，自然給孩子帶來了長高的“能量”。
此外，春暖花開的季節，人們也更希望走出室內，來到室外舒展筋骨，運動量較於冬天有了提升，而且多曬太陽本就有利於小朋友長高。
在春天自帶“長個優勢”的基礎上，睡眠帶來的“能量”也很關鍵
不可否認，孩子個子的高矮離不開先天的遺傳基因，也離不開後天的營養、運動等因素，其中睡眠對身高影響佔據後天因素的首位。
有研究表明：孩子在夜間深睡眠狀態下分泌的成長激素，佔據長高所需的七成，因此寶寶睡得香，自然長得快。
此外，睡眠還有給寶寶“充電”的作用，如果孩子睡眠不好，將會直接影響他們白天時的狀態，那麼如何讓寶寶擁有令人羨慕的睡眠質量呢？
家長多關注這幾個睡眠細節，能助力孩子個頭發育
睡眠重要，睡眠的細節更重要，家長要牢記三個睡眠法則，孩子個頭發育更順利。
【睡眠法則一】：記得保持規律的睡眠時間
對於孩子來說，規律的睡眠不僅是早睡早起，還有無論上學或週末、寒暑假，都要保持相對一致的睡眠時間，避免不規律的熬夜或晚起。
【睡眠法則二】：老話說“三分飢與寒”並非沒道理
老人口中：“想讓孩子睡得好，睡前不能吃太飽”這句話還是有一定道理的。
這是因爲當孩子晚餐吃太多時，會導致孩子因爲身體不適，延後進入深睡眠狀態的時間，這會影響生長激素的分泌。
同時睡覺時環境太熱，也容易讓孩子睡不安穩，影響本身的睡眠質量。
【睡眠法則三】：環境是保證優質睡眠的重點
一個適合睡覺的環境包括舒適的牀品，適宜的溫度，儘量避免噪音，保持室內空氣流通等都是孩子入睡的關鍵影響因素。
因此，家長若能在保證舒服的前提下，向孩子的喜好靠攏，也能加快小朋友進入睡眠狀態的時間，加快成長激素的分泌。
針對上述的睡眠法則，家長在孩子的睡眠問題上也可以三步走
▼幫孩子設立作息表
建議家長先設定好孩子的就寢時間。然後往前推出洗澡、讀書之類活動所需的時間，並將作息時間表列出，讓孩子嘗試自我管理。
▼餵養時保證“七分飽”
未添加輔食的寶寶：對於還未添加輔食的小寶寶來說，睡前奶很重要，寶媽既要保證寶寶別餓着，也不給寶寶吃得太多，避免吃奶後立即睡着引起嗆奶、吐奶等情況的發生。 可以與大人同桌吃飯的寶寶：能夠正常吃大人飯的寶寶也要注意，要避免在睡前吃得太多、太雜，更不能吃得太飽，以免引起的睡不踏實。
▼“適中溫度”幫孩子建立恰當睡眠環境
孩子睡前家長還要考慮到室內的溫度以及天氣變化，不建議給孩子穿太厚的睡衣，或是選擇比較厚重的棉被。
育兒有招：
一年之際在於春，家長還要在春暖花開的好時節,多帶孩子出去走走玩玩，讓孩子領略大自然的美妙，呼吸新鮮的空氣，提高身體素質，這也有助於孩子的健康成長。
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