總聽娃奶奶說“貪睡的孩子長得快“,而且的確是睡眠對孩子很重要,每天保證充足的睡眠不僅可以讓孩子狀態好、精力充沛,而且對長個子也有好處。黑白顛倒的孩子,晚上不睡白天貪睡,不僅不利於睡眠習慣的養成,也不利於以上兩…
原標題:老人說“孩子貪睡長得快”是真的嗎?教你如何讓孩子睡得好長得高
文丨京媽說,原創內容。
總聽娃奶奶說“貪睡的孩子長得快“,而且的確是睡眠對孩子很重要,每天保證充足的睡眠不僅可以讓孩子狀態好、精力充沛,而且對長個子也有好處。
但“孩子貪睡長得快”的說法是真的嗎?
對於孩子來說,本身每天的總睡眠時間就要比大人多,尤其是小月齡的孩子,從下面這張圖可以看出不同年齡孩子每天所需的睡眠時長,月子裏得孩子,比大人要多一半還多。
而小嬰兒之所以每天有這麼多時間在睡覺,和新陳代謝快、生長快是有關係的。
生長髮育受激素影響,比如生長激素分泌的多,就會促使孩子長個子快。而在睡眠狀態時分泌的這兩種激素更多。
第一種:生長激素
一天中生長激素的分泌並不是固定的、平穩的,而是會有曲線變化。
從下面這張“24小時生長激素分泌情況”的曲線圖可以看出來:
白天時基本分泌的很少,到了夜間睡眠狀態時分泌的要多一些,而且還有兩個特別明顯的“高峯”:晚上9點-凌晨1點、凌晨5-7點。
如果這兩個時間段寶寶是處於“深睡眠狀態”,可以讓高峯更高一些,也就是生長激素分泌的更多些,自然對於促進孩子長個子也是更有利的。
第二種:褪黑素
這也是人體分泌的一種激素,對於防止細胞氧化受損、增強孩子免疫力有好處。
如果孩子每天睡的比較早、晚上睡得時間比較長,並且是關燈睡覺,是利於褪黑素分泌的。
因此每天儘量 早點安排孩子睡覺,避免熬夜,早睡對於生長激素的多分泌也有好處。
綜合上述分析,可以看出來這句話是有一定道理的,但也不能一概而論。
比如黑白顛倒的孩子,晚上不睡白天貪睡,不僅不利於睡眠習慣的養成,也不利於以上兩種激素的分泌,和對生長髮育的促進。
再比如生病狀態時的孩子,可能會出現嗜睡的情況,看上去也是貪睡,但並不是正常狀態,這句話也不適用,這種情況家長也別大意,要及時帶孩子看醫生。
想要孩子長得高,如何讓孩子睡得好呢?
天氣越來越熱,不少地方已經開始熱到晚上睡不着了,那怎麼做才能讓還睡得好、長得好呢?
家長可以從這幾個方面去嘗試做好。
1、睡眠習慣:好的逐漸養成,不好的及時糾正
首先要養成良好的睡眠習慣,這對孩子一生都很重要。
而睡眠習慣又包括多個方面,比如晚上 幾點睡、早上幾點起,不同年齡的孩子 白天睡幾個小覺、每次睡多長時間,小月齡的孩子是否已經養成了不好的睡眠習慣,比如 抱睡、奶睡、黑白顛倒 等。
想要養成好的睡眠習慣,除了保證孩子 每天的作息規律 外,也要避免 每天睡眠時間充足(前面第一張圖有不同年齡孩子每天最佳睡眠時間,家長可以收藏參考)。
此外,還要 避免從開始養成不好的習慣,比如只能抱着睡、一放下就醒;必須在一點動靜都沒有的環境睡、稍有點聲響就醒來;必須吃奶睡覺,不給吃奶哄睡,其他方式都不好使……
2、睡眠環境:溫度溼度明亮度提前調整好
想要睡得好,睡眠環境也重要。包括室內的溫度、溼度、明亮度等,只要環境舒適,纔會更有睡意、睡得也舒服。
一般來說,室溫可以控制在20-24℃,如果天熱可以開空調,調整好溫度即可;溼度控制在50%-60%。
3、睡前準備:洗澡、聽故事、安靜的入睡
對於小孩子來說,睡前準備對於快速入睡和良好睡眠習慣的養成也很重要。
小月齡的孩子,可以建立一套 睡眠流程,比如每天固定時間點的做睡前準備:吃奶、洗澡、聽故事、入睡。
避免在睡前給孩子講太過刺激驚嚇的故事,或是陪孩子玩太過激烈的親子游戲,這樣都不利於睡意的培養,會影響孩子的入睡,還有睡着後也可能睡得不踏實。
以上就是關於孩子睡覺和生長髮育的一些知識,你家娃睡覺好不好呢,你覺得“貪睡的孩子長得快”的說法有沒有道理呢,來說說你的經驗和建議呀~