一項近期調查顯示：女性生育後更容易處於亞健康狀態。媽媽尤其是職場媽媽所受的壓力比男性大得多，近40%的職業女性認爲家庭是主要的壓力來源。 關於
一項近期調查顯示：女性生育後更容易處於亞健康狀態。媽媽尤其是職場媽媽所受的壓力比男性大得多，近40%的職業女性認爲家庭是主要的壓力來源。
關於工作：認爲能輕鬆自如地應付工作的生育前爲50.4%，生育後下降到36.7%，自覺工作後疲倦的人則增加了20%。生育後大多數媽媽都表示有足夠工作能力，但力不從心。
關於身體狀況：生育後頭暈、頭痛的比例比生育前增加30.5%，間有發作的人也增加了20.8%；生育後胃不適的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育後最嚴重的是關節痛、腰痛、肌肉痛的女性人數大大增加，各項幾乎都增加了30%。
做媽媽的都有這樣的感受，好象每天都有忙不完的事情，一會兒孩子叫，一會兒老公喊，才忙完一件事，又得趕着忙另一樣，這是不是已經讓你感到不堪重負？作爲工作中的媽媽，你的壓力超標了嗎？心理專家列出了20道題，幫助你瞭解自己的壓力程度。
測一測你的壓力超標了嗎？
答題方法：
答“是”的得2分；答“有時或有些”得1分；答“沒有”得0分。
前面有“★”標記的題目，請將該題得分乘以2。
1、整天忙忙碌碌的，卻不知道自己究竟在忙些什麼。
2、常常想，如果有誰能夠改變我的生活現狀就好了。
3、找不到一個地方能讓自己靜下心來好好想想。
4、對流行不再關心，已經很久沒有打扮自己了。
★5、壓不住火氣，常常對孩子發泄。
6、對孩子發過火後，特別地後悔：要是自己當時能忍耐一下就好了。
7、心裏裝滿了委屈和煩惱，卻又無處可以訴說。
8、喂孩子吃完一頓飯實在不容易，每次自己只能隨便扒兩口或乾脆不想吃了。
9、真想一個人去一個遙遠的地方散散心。
★10、白天總是打瞌睡，到了晚上卻又常常失眠。
11、孩子一天天長大了，自己卻並沒有感到絲毫的輕鬆。
12、對孩子已經會做的事情（比如吃飯、走路）仍然不肯放手，即使放開了手，卻放不下心，總要在一旁監督。
13、認爲丈夫對孩子的關心和教育都不夠，而且很少配合自己。
14、覺得世界上所有的媽媽都比自己有更多的自由和快樂。
★15、突然間感覺自己老了。
16、吃東西要麼沒有節制，要麼就是毫無胃口。
17、早上醒來後，總想在牀上多賴幾分鐘。
18、覺得自己活得不像自己
了。
19、已經連續幾天意志消沉、情緒不佳了。
★20、最近身體總有點不對勁，計劃去醫院做一次全面的檢查。
0-11分 綠燈 整天笑咪咪的快樂媽媽
你充分的理解到只有自己先快樂起來，孩子和你在一起時纔會感到愉快。的確，孩子在你的影響下非常開朗活潑、無憂無慮。
12-23分 藍燈 性格內向的文靜媽媽
你將自己的希望都寄託在孩子身上，一切以孩子爲主。爲了孩子，你總是默默承受壓力。孩子在你無私、忘我的寵愛下，變得任性和自私了。
專家建議：在愛孩子之前請先學會愛自己，愛惜自己，善待自己決不是一種浪費。別說“等孩子長大了，再說吧”。真的等到那時，恐怕你會後悔自己白白蹉跎了年輕歲月。
24-35分 黃燈 力求完美的嚴厲媽媽
你是一個非常有責任心的媽媽。你認爲，子不教，母之過。你總是將自己和孩子同周圍人相比，比來比去，總覺得處處不如人。於是你更加嚴格地要求自己和孩子。孩子覺得很累，你也不輕鬆，如果再得不到家人的理解支持，委屈和埋怨會使你怨恨孩子不爲你爭氣，於是，朝孩子發火就成了家常便飯。孩子小，並不理解媽媽的難處，只是覺得媽媽好凶。敏感的孩子還會以爲媽媽不喜歡自己——愛孩子的結果反而苦了孩子！
請快點給自己減壓。因爲你的壓力已經成了孩子的負擔。別再給自己的孩子訂高標準嚴要求了，對孩子，也對自己說一聲：“謝謝！我知道你已經努力過了！”
36-48分 紅燈 工作壓倒一切的忙碌媽媽
你是一個風風火火的能幹媽媽，走路、說話、做事都如一陣風，那全是因爲一個字——“忙”。忙工作、忙家務、忙交際，忙得你變成了一臺永遠不知道休息的機器，忙得你把孩子晾在了一旁。在孩子的眼裏，媽媽就是一陣風，永遠沒有爲他停留的時候。
在你抱怨孩子不聽話、跟你越來越不親之前，請先回憶一下，你有多久沒有在孩子臨睡前給他講故事？牽着孩子的小手去散步？抱着孩子懶洋洋地曬會兒太陽？給孩子洗完澡後幫他剪指甲？送孩子到幼兒園門口後爲他整理一下衣帽？出門前和孩子說一聲再見？你的回答要是“很久沒有了”，那麼，請放慢你的步伐，回過頭來望望孩子，這時你一定會發現，孩子還那麼小，他的步伐怎麼能追得上風的速度？！
快樂減壓：做健康媽媽
如何更加有效地減輕壓力，專家爲媽媽開出了以下幾劑減壓藥方———&nbs
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一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
不爲“完美”所累。以自己的精力、能力爲限，可以暫緩的事以後去做，或者乾脆放棄。完美永遠都是人的一種願望，殘缺美才是永恆的。
和孩子一起享受童年。儘量把所有的工作安排在星期一到星期五，週六週日帶着寶寶外出郊遊，或是選擇刺激的、讓自己童年一把的玩法。
對孩子放手。給孩子自己看電視、練習鋼琴或幹其他事的時間與空間，不要事無鉅細地陪着孩子。在臨睡前聽聽孩子談幼兒園的事情，但別當真。
不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踩腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25％。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
在家中過把超級廚師癮。如果你喜歡烹調，把電視臺的“八方食聖”之類錄下來，照着上面的做法制作“大菜”，一回生二回熟。節假日，把親朋好友請到家裏，欣賞拿手好菜。
約會老公。定期或不定期約老公出來，到酒吧、茶館、咖啡吧坐坐，聽着輕鬆的音樂，看看閃爍的燭光。你們也可去陶藝館親手做一個罈子，看着兩手泥巴，會感到相當的默契。
追逐新奇。關注流行，確保你的生活不落伍。當婚紗攝影已成過去，並不喜歡國粹的林琳發現了京劇攝影。出於好奇，她拍了一套，咿呀學語的女兒指着照片說媽媽漂亮。現在，陪着朋友拍京劇照，成了她最主要的休息方式。
感受驚濤駭浪。大海寬闊的胸懷能使人忘憂，在夜深人靜的時候獨自傾聽濤聲，你煩躁的內心會漸漸平靜下來。一些心理醫生承認，融入濤聲、山谷回聲等的鄉村音樂，對人的心理有治療作用。
忽然減壓：壓力陡增時的妙招
與丈夫出遊。不妨把孩子託給可靠的看護者，自己與丈夫出去逛逛街、遛遛公園，或者騎車去郊遊 ，來一次花費不多的野餐，在太陽下小睡一會兒。當然如果你是有車族，開車出去兜風也不錯啊，不過要記住一定要你老公駕駛。幾個小時後，你就會迫切地要見你的小寶貝，那時趕回家，心情愉快極了。
散步。散步是一種增氧健
身法。你不必把孩子託給別人，只消推個小車就能出發。在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於你的神經，寶寶不再專意與你哭鬧，她有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅乾。不多久，在搖晃的小車中，她就美美的睡着了。你也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
來次大掃除。清潔的環境會改變人的心情。把寶寶放在你看得見的地方，給她放一段輕快的音樂，你就可以開始掃除。在你走來走去地忙乎時，寶寶的小眼睛一直盯着你，她會安靜下來，以爲你逗她玩呢，甚至在你探頭看她時大笑起來，隨她去吧，你可以邊幹活邊隨着音樂哼唱。當屋子窗明几淨時，你會高興起來的。
出去參加聚會。一次小小的聚會可以衝散你的壓力。你不妨與同學、同事恢復聯繫，安排合適的時間小聚一次，如果恰巧在週末，把孩子交給爸爸管，能促進父子感情呢。聚會中談些孩子之外的事，回憶往日時光、交流朋友升遷，再說說誰在談婚論嫁，誰在衆裏尋覓，誰在數年之後忽然浮出海面。不覺日落西山，哼着小曲回家，好不愜意。
睡覺。有時你覺得壓力重重，只是因爲你太缺少睡眠了。我的一個朋友告訴我，她的辦法就是給孩子吃飽後放在她自己的小牀裏面，當然要保證環境安全。自己到另外一間屋子睡覺，睡前吃一片安定，等她睡來時，寶寶或是安靜地吃手指，或是美美地睡大覺呢，這時天好象分外藍，樹也分外綠，多美好的生活啊，你何不一試呢？當然如果你在哺乳期，千萬別吃安定!
最後一招——忍着吧。每個母親都要經歷這一段，孩子總會以這樣那樣的方法引起你的注意，讓你每時每刻都圍着她轉，越累你，你纔會越疼她。當她慢慢長大後，也許她不需要你更令你心痛呢。改變觀念，把她的哭鬧當作對母性的呼喚，或許就不會令你心煩意亂了。
