吃什麼可以淡化色斑？這個問題可能許多想要淡化色斑，又不想使用含有化學物質的產品的人可以瞭解瞭解的，究竟吃什麼能淡化色斑呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
淡化色斑飲食推薦一 番茄
1、原因：
因爲番茄中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、建議：
番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。
淡化色斑飲食推薦二 檸檬
1、原因：
檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。
2、建議：
在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味，好喝又養顏呢。
淡化色斑飲食推薦三 豌豆
1、原因：
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、建議：
可直接素炒。將豌豆粒用清水洗淨，瀝乾水；鍋置火上，注油燒熱，放入豌豆粒煸炒至呈翡翠色，加入清湯500克；燒至豌豆酥爛時，放精鹽、白糖翻炒均勻；用溼澱粉勾芡，淋上香油起鍋即可。
淡化色斑飲食推薦四 土豆
1、原因：
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。
2、建議：
除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。
淡化色斑飲食推薦五 黃瓜
1、原因：
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
2、建議：
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
淡化色斑飲食推薦六 黑木耳
1、原因：
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。
2、建議：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
淡化色斑飲食推薦七 獼猴桃
1、原因：
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
2、建議：
可製成獼猴桃汁。將獼猴桃洗乾淨，去皮，與涼開水一起放入榨汁機中榨出果汁，倒人杯中。杯中加入蜂蜜、檸檬汁攪勻，投入碎冰即可。
淡化色斑飲食推薦八 胡蘿蔔
1、原因：
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化爲人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。
2、建議：
每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。
淡化色斑的注意事項
1、每天按摩5分鐘。
按摩有助促進血液循環和新陳代謝，這是真的，不過每天按摩一次已經足夠，按摩不可過頻。每次約5分鐘，按摩不要太用力，動作要輕柔，節奏要快。如果按摩過度的話會加速肌膚老化，甚至產生色斑，不可不防。
2、注意防曬。
現在已經到了夏天的時候，陽光的紫外線也比較強，所以要特別注意防曬的工作，在戶外舉要帶上帽子等等防曬工具。
3、充足的睡眠。
每天都要有足夠的睡眠時間，而且每天心情要愉快，這樣就可以很好促進身體的新陳代謝。
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