如今的社會生活壓力大，很多人的飲食不正常，甚至是思慮過度或者是熬夜引起的睡眠不足，都會容易有黑眼圈，那麼黑眼圈應該怎麼用飲食調理，又怎麼用飲食來去除黑眼圈，讓親親寶貝小編告訴你吧!
眼圈發黑不僅影響美，而且有可能是一種病態。飲食不正常，缺乏鐵質;吸菸飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;內分泌系統或肝臟有病，使色素沉着在眼圈周圍。
首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。
還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因爲維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
同時還應注意含鐵食品的攝入，因爲鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。
攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因爲維生素C有促進鐵吸收的作用。
還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用。
此外，不要吸菸喝酒。因爲吸菸會使皮膚細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更爲明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。
