很多人潛意識中總認爲啤酒肚就是因爲喝啤酒而形成的，而事實並非如此，啤酒的熱量是非常低的，二期酒精被人體吸收後很容易就會分解的水和二氧化碳，並不會直接構成肥胖，那麼啤酒肚究竟是怎麼形成的呢，下面就一起來了解一下!
啤酒肚是怎麼形成的—飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
應對方案：正常健康成年人，應採納健康平衡飲食，以預防和消除“將軍肚”，即50%的碳水化合物、25%的蛋白質、25%的脂肪。主要食用粗糧、水果、蔬菜、脫脂牛奶，適量食用雞和魚，避免“吃得過飽”，因爲這些食物往往會形成腹部脂肪。儘量少吃油炸食品、巧克力、白酒和飯後甜食。
啤酒肚是怎麼形成的—年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
應對方案：停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裏雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
啤酒肚是怎麼形成的—壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
應對方案：如果是壓力過大引起的啤酒肚可以趁着週末去爬爬山，爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。爬山能呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，身心也會很愉悅。
啤酒肚是怎麼形成的—缺乏運動
現代人最顯着的生活習慣就是，久坐於辦公室內，長時間不走動，長時間坐着，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒症，爲了避免內臟受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步令血液循環崩壞，脂肪越來越難被燃燒。同時飲食沒有節制，營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。特別是喜歡9點後吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。
應對方案：想要更好地消除啤酒肚，必須保證每天至少運動30分鐘。最好選擇加強全身運動，比如跑步、跳繩、打網球等。其次要加強腹部運動。多做仰臥起坐，燃燒腹部脂肪。
啤酒肚是怎麼形成的—睡眠不足
年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
應對方案：提前1小時上牀，多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
啤酒肚是怎麼形成的—排便不暢
便祕也是啤酒肚的一個潛在威脅，也是一個頻頻出現的問題，這多數是由於運動不足、食物纖維不足，導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱，腸的位置就會偏移，導致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然後腹部出現寒症，進一步惡化腸道蠕動能力……這可是一個惡性循環呢!
應對方案：有啤酒肚困擾的人每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裏上多次廁所。
