如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，餵給寶寶吃。
如：白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。注意：綠葉菜在烹飪過程中儘量避免長時間蒸煮及攪碎。建議綠葉菜焯水後切成小碎粒即可。
如：全麥麥片、全麥麪包、糙米、黑芝麻、全麥麪條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細糧，一方面精細糧種的膳食纖維含量較低，經消化吸收後的食物殘渣較少，寶寶易出現便少和便祕的問題；另一方面精細糧和穀物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。
寶寶便祕吃什麼食物有效果四 含有益生菌的食物
益生菌能平衡腸道菌羣，促進胃腸道蠕動，預防和改善便祕，還能刺激腸道免疫機能，提高免疫力。小寶寶能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
寶寶如果有些通便不順暢，這時媽媽就要每天多給寶寶喝一些水，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則即使吃再多含纖維素的食物，沒有足夠的水分吸收，反倒會加重便祕。
1、注意搭配：
以上5種食物，要每天搭配着做給寶寶吃，比如早餐麪包搭配水果，午餐蔬菜搭配麪條、水果搭配蔬菜，午後可以喝杯酸奶，每天記得多喝水，這樣寶寶就不容易便祕了。
2、適量吃肉製品，搭配蔬菜：
肉製品中含有較高的動物蛋白，與植物蛋白相比更難以消化，在腸道內停留時間長，容易產生便祕。但是動物蛋白的營養價值很高，是寶寶的必需品，所以我們建議寶媽們在給寶寶做肉類輔食時，也要搭配高纖維的蔬菜一起吃，這樣可以有效預防便祕。
3、少吃快餐、精細加工類食物：
如炸薯條、漢堡、披薩、炸玉米片等經過精細加工的快餐類食物，也非常容易引起便祕。這些食物中的天然纖維素已經被破壞了，只是高熱量的垃圾食品，不僅會導致便祕，還會因爲熱量攝入過多而產生肥胖，寶媽一定要注意儘量讓寶寶少吃這類食品。
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