父母都希望自己的孩子能長高一點，其實，有5個常見因素影響着孩子的身高，父母應首先了解這5個常見因素，然後再在專業醫生的幫助下，最大限度地激發孩子的長高潛力。
No1 遺傳因素
孩子的身高與遺傳密切相關，家族中幾代人的身材都偏矮，那麼孩子一般都不高。但是也不能簡單地從父母的平均身高估計孩子的最終身高，因爲父母的矮身材可能並非遺傳因素所致，也可能是營養不良或疾病因素造成的。
遺傳只能代表一個孩子身高發展的潛力，在孩子成長過程中，環境因素也起很大作用。據研究，人類平均身高有不斷增高趨勢，後一代人往往比前一代人長得高一些。這種趨勢與人類社會不斷進步，經濟發展、食物充足、生活改善以及醫療質量提高等因素有密切關係。
因此，即使孩子因遺傳因素而長不高，但只要充分改善環境因素，也可最大限度地發揮其生長潛力。
No2 營養因素
身材高矮與骨骼的構件有密切關係。在骨骼形成的過程中需要各種營養素，其中特別重要的是蛋白質和礦物質，如鈣、磷等，維生素D也很重要，它能促進鈣磷吸收，並沉積於骨骼中形成新骨。如果缺乏維生素D，長骨骺板軟骨不斷分化的軟骨細胞就不能正常骨化，會影響孩子長高。
嬰幼兒期與青春期是孩子的兩個生長高峯。在這生長高峯期要特別注意營養，以滿足體格生長加速的需要。需要注意的是，營養對身高的影響是雙向的，合理營養可促進生長髮育，但如果營養過度尤其是能量攝入過多造成了肥胖，就有可能發生性早熟，性早熟的孩子往往會骨齡提前，骨骺提早癒合，不再生成新的軟骨細胞，這將影響孩子的最終身高。
要想讓孩子長得高，講究營養是必要的。家庭須提供平衡膳食，因爲平衡膳食是全面均衡營養的唯一來源。而且還要培養孩子的良好飲食習慣，任何挑食、偏食和貪吃零食都會破壞合理的食物結構，導致營養素攝入的不全面和不均衡，從而影響孩子的生長髮育。
No3 疾病因素
某些疾病會影響孩子的身高。
孩子生長髮育與體內內分泌功能密切相關。甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症，都是由於內分泌激素分泌不足導致骨齡延遲從而影響身高的。
維生素D缺乏的孩子會得佝僂病，孩子不僅長不高，嚴重的還會出現頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。
長期營養不良也會影響孩子生長髮育。嬰兒期餵養不當，可造成熱能與蛋白質攝入不足而影響孩子身高；膳食提供營養不全面、不均衡，易導致機體免疫能力下降，使孩子經常生病，也會影響他的身高；孩子盲目節食，或患有慢性疾病，如缺鐵性貧血、腹瀉等，如果未及時治療也會影響身高。
遇到以上疾病，爸爸媽媽應帶孩子及時就醫，發達的現代醫學對疾病所致的矮小有較明顯的治療效果。
No4 運動因素
體格鍛鍊能促進骨骼、肌肉、韌帶、關節的發育及其功能的完善。在明媚的陽光下，呼吸着新鮮空氣，做着適度運動，可強壯孩子的體魄、促進其食慾，利於孩子長高。平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應不靈敏、耐力差、容易疲勞，身材增長也顯得慢。另外，多吃少動容易導致孩子肥胖，也不利於長高。
推薦幾個促長高的運動：
1．跳繩
每天跳繩15分鐘，如果嫌跳繩單調，可以嘗試不同的跳法，如雙腳同時跳、雙腳輪流跳、單腳跳、並腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳，偶爾來個比賽，更能提升孩子的興趣哦。
2．投籃
投籃時的跳躍動作會刺激關節和膝蓋，能促進骨骼生長，還能提高骨質密度。
3．游泳
游泳是一項特殊的伸張運動，能充分伸展胳膊和腿，有助於孩子長高。
No5 睡眠等生活因素
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9點之前上牀睡覺，每晚保證孩子有10小時以上的高質量睡眠。高質量睡眠是指孩子的深睡眠時間要足夠長。睡眠時，孩子肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
此外，建立健康的生活方式有利於孩子生長髮育。孩子生活無規律，或經常晚睡、睡眠不足，或飲食不定時、不定量；生活環境擁擠嘈雜、空氣混濁；孩子經常哭鬧、情緒不穩定，心情壓抑或學習負擔過重等均可危害孩子身心健康，使其長高潛力得不到充分發揮。
特別提醒：
如懷疑孩子有內分泌方面的問題，可去醫院有關專科就診，在醫生明確診斷的前提下合理用藥治療，切莫自己給孩子用丙酸睾丸酮類藥物，此類藥物初用時可能會促使孩子長高，但最終會促進骨骺癒合而使孩子身高停止增長。
