運動對寶寶有很大的好處，但並不是所有的運動都適合寶寶。寶寶在不同的年齡有着不同的運動能力。雖然你想你的寶寶能比別人多跑一部，但是要好好的根據寶寶的實際情況。
游泳、滑冰、跆拳道這些運動，對於孩子的生長髮育很有幫助，但是，不同年齡段的孩子生長髮育水平存在較大差異。在制定運動計劃時，要充分考慮孩子的生長髮育水平對鍛鍊內容的承受能力。盲目求快求早，可能適得其反哦！
跆拳道、武術
建議起始年齡：5 歲以上
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊，效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5 週歲左右開始比較適合。
這是因爲，5 週歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行爲控制能力都有明顯提高，這爲學習提供了良好的條件。
小提醒：5 歲的孩子適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，而對打等比較激烈的動作建議8 歲以後再練習。
游泳
建議起始年齡：5 歲以上
這裏指的是正式學游泳的最佳年齡。5 歲以後，孩子的神經和肌肉才發育到一定程度，有足夠的力量來學習游泳。而且學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能更好地理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。
在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就“游泳”，只要安全衛生措施到位，“親水”對於孩子的成長髮育來說很有幫助。
小提醒：孩子下水之前，要試一下水溫，因爲孩子的體溫調節能力差，過涼的水溫很容易讓他們嘴脣發紫，渾身發冷。5 歲時比較合適的水溫是27℃以上。
輪滑
建議起始年齡：3 歲以上
輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有衝撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因爲用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿3 週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩步增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。
小提醒：父母要注意給孩子選擇安全合適的輪滑鞋以及必要的防護裝備，並找安全平坦的地方練習。
水冰
建議起始年齡：4 歲以上
水冰是一項危險性很高的運動，水冰的冰刀非常尖利，發生衝撞的機率比較高，如果掌握不好，很容易傷人。而且水冰要求孩子有很好的身體協調性和下肢控制能力。因爲下肢要一直處於屈膝的狀態，很容易讓孩子感到疲勞。基於上述的原因，滑水冰最好在4 歲以後再開始。
小提醒：每次練習的時間最好不要超過半小時。開始練習時，也需要戴好護具。
扭扭車
建議起始年齡：2 歲以上
扭扭車雖然是一項比較安全的運動，但是它需要孩子調動全身的力量才能把車扭起來，而小一點的孩子無論是手臂還是腰背部的力量還不足以支撐他做這樣的運動。有很多父母在孩子1 歲多的時候就給孩子購置了扭扭車，但是那時候孩子的力量還不足夠，往往都是用腳踩着地往前走。
兩歲以上的孩子身體協調性和全身的力量都發展到一定程度，此時讓他來駕馭扭扭車就比較容易了。
小提醒：扭扭車在平坦的路面上駕駛更加容易，但要注意最好不要讓寶寶從比較陡的斜坡上滑下來，以防摔傷。
騎小自行車
建議起始年齡：3 歲以上
帶輔助輪的小自行車，可以從3 歲左右開始，而不帶輔助輪的14 ～ 16 寸大小的自行車從5 ～ 6 歲開始比較適合。
有的父母太着急看到自己的孩子掌握更多本領，甚至在孩子還沒學會走路的時候就讓孩子騎自行車，但是蹣跚學步的孩子正處於生長髮育旺盛階段，骨結構易變形，如果騎的時間過長，或車的大小不適合孩子，容易導致骨骼彎曲變形。所以建議父母不要太早讓孩子學習。
小提醒：即使是3 歲以後每次也不要騎太長時間，每次30 分鐘左右就可以了。
乒乓球
建議起始年齡：6 歲以上
乒乓球很小，越小的球越難控制，要求孩子要有很好的身體靈活性，而且打乒乓球運動量很大，基本上是滿場跑，這對孩子的身體協調性、理解接受能力要求都比較高。玩乒乓球時，一般都是弓着上身，對膝關節造成的壓力也比較大，太小的孩子可能還做不到這些。
小提醒：大部分運動員都是從6 歲開始練習，如果不打算做專業運動員，晚一點也沒關係。
網球
建議起始年齡：4 歲以上
這裏所說的是兒童短網。兒童短網一般用的是比較軟的海綿球，這種球不容易傷人，4 歲以後開始練習，也不容易造成傷害。但是正規的網球要到6 歲以後才能開始，打網球需要孩子的臂力和手腕部很有力量才能打好，而且對肘關節和腕關節的力量和韌帶都有一定要求，太小的孩子還達不到相應的水平。而且正規網球比較重，容易傷到孩子，6 歲以上的孩子才能更靈活地躲避。
小提醒：網球也是容易出現關節和韌帶拉傷的運動，最好找專業的教練來學習。
滑板車
建議起始年齡：3 歲以上
這裏說的是有扶把的滑板車。滑板車的滑動主要依靠腿部的力量，而且是單腳滑動，對平衡性的要求很高，一旦掌握不好平衡，就有可能摔倒。3 歲以後，孩子胯部和腿部的力量發育到一定程度，平衡性也逐漸提高，才能夠很好地掌握。小孩子的骨骼和肌肉力量沒發育到相應的程度，很容易出現扭傷。
小提醒：在孩子初次玩耍時，最好有家人在旁邊看護，熟練以後再自己滑行，那種沒有扶把的滑板車至少要8 歲以後才能玩。
羽毛球
建議起始年齡：5 歲以上
羽毛球實際上是一項運動量很大的運動，因爲需要跑、跳、撿球、接球，而且需要孩子有一定的身體靈活性和耐力，視力也要發展到一定水平才能看見對面飛過來的球。
對孩子來說用拍子接球和發球都是一系列的協調性動作，小孩子做到這些很難，所以建議5歲以後再開始。
小提醒：在跑跳過程中，容易出現腳腕等部位的扭傷，在玩耍之前，可以先運動一下，減少扭傷出現的機率。
足球
建議起始年齡：5 歲以上
足球不宜過早開始，衆所周知，足球這項運動很容易出現衝撞，而且受傷的機率很大，運動負荷也大，太小的孩子還不會靈巧地躲避球的撞擊以及同伴的衝撞，跑一會兒就滿頭大汗。太早讓孩子練習足球，一方面容易受傷，另一方面也容易讓孩子感到疲勞。
所以，5 歲開始比較合適。
小提醒：對於5 歲左右的孩子來說，每次踢半個小時就要歇息一會兒。
