身體自然左右扭轉。以髖關節發力，增強下肢靈活性，提高孩子想象能力、協調性。
當你還困惑於清晨起牀的惺忪睡眼，永遠活力四射的淘氣寶貝已經開始在家中展示他的無盡精力，不如趁着起牀後的15分鐘，和你的寶貝一起來段強身益智的親子瑜伽。帶他暢遊充滿各種珍稀動物、那微風習習的幻想世界吧。
1.紅綠燈時間喚醒動作：模擬汽車在道路中行駛，交叉對坐，雙腳放平在地板上，雙手平舉胸前，利用腰臀力量前後移動，塑造腰臀背，增強寶貝脊柱力量。口令：前進，倒車，紅燈停，綠燈走。時間：以寶貝精力不集中爲止。
2.座椅固定力量訓練：和孩子對立牽手，以坐姿朝下彎屈膝蓋至90度後保持動作。有助於翹臀、細腰。鼓勵孩子勇敢性格，增加親子信任感。口令：小朋友繫好安全帶。時間：以大腿痠脹爲止。
3.飛機遨遊體態訓練：面朝地板將身體放平後，伸展四肢，依靠四肢力量使胸腔、膝蓋離地後保持動作。保護背部、脊椎，減少腰背痠痛感。有助於寶貝身姿挺拔。口令：遇到紅燈停下來，和媽媽一起看看其他交通工具，天空行駛大飛機，變成飛機飛起來。時間：10～20秒。
4.海龜式互動練習：模仿海龜姿勢膝蓋往兩邊席地而坐。頭頸努力往前努力靠近腳跟，雙手穿過腿部靠頭。提高孩子想象力，創造冥想環境，減壓，放鬆。口令：讓孩子低頭閉眼想象海龜參觀海底世界看到許多珍奇海底動物。時間：20～30秒。
5.蝴蝶式髖關節練習：雙腿膝蓋上下振動，手指模仿蝴蝶觸角放在頭頂。身體自然左右扭轉。以髖關節發力，增強下肢靈活性，提高孩子想象能力、協調性。口令：兩隻蝴蝶飛到草地上，飛到花叢中，飛過媽媽身邊。時間：左右爲一組，3～5組。
