然而隨着科技和新事物的不斷出現，我們的世界正在出現更多的聲音，他們一會兒打開，一會兒關上，我們正在失去寧靜。
《追尋寂靜》一書的作者喬治·普羅尼克警告說，寂靜空間的消失會危及大腦達到主動反思狀態的能力。他說：“探索總是始於寂靜。無論是動物悄悄追蹤獵物，還是思想家解答一個問題，探尋的起點都是寂靜。”紐約作家加布裏埃爾·博伊蘭總結了不斷暴露在聲音中的危害：“大腦活動、思考的巔峯出現在聲音之間的短暫停頓中。這個時候，我們會同時處理以前的聲音，並預期接下來的聲音。如果聲音永遠不斷，大腦活動就會趨於一條直線。”換句話說就是，生活在持續不斷的聲音中，大腦會變遲鈍。
一個星期內，有多少次我們誤解了別人（或孩子）的話？有多少次我們看到一個人（或孩子）還沒有說完要說的話，就被打斷了？
正念聆聽，能夠增強一種重要的情商技能——即準確聆聽他人（孩子），不打斷、不急於得出結論。
聚焦於對方說的話，我們才能夠全神貫注，並能夠充分理解他人的言語，而不是基於過去的經驗或對未來的主觀預測而早早地做出判斷。
強化聽知覺也有助於我們的孩子減少被動的反應。通過聆聽，他們會逐漸感受到語言的饋贈，明白語調中的差異。
所以，正念聆聽的能力，對於家長和孩子都大有裨益。
以下練習和孩子一起做，有助於加強聆聽能力。
聆聽遊戲
收集幾件家居物品，用它們發出聲音。你可以用鉛筆敲擊牆面、弄皺紙張發出聲音、用勺子敲擊水壺或者幾枚硬幣發出彼此撞擊的聲音。把這些物品放在一個盒子裏，不要讓孩子們看到是什麼。
讓孩子們閉上眼睛，注意聽你弄出來的聲音。從箱子裏取出一件物品，用它發出聲音，然後把它藏起來。問一問孩子，他們覺得這是什麼東西發出的聲音。用箱子裏的每一件物品重複以上過程。問一問孩子們以下幾個問題：
閉着眼睛時你是不是聽得更清楚？
你能將注意力集中在聲音上嗎？
有什麼東西妨礙到你聽聲音嗎？
現在輪到他們去找發出聲音的物體了。享受並分享這些體驗，一定有趣極了。用不同的物品、各種聲音反覆練習，儘量有創意，聲音儘量輕一些。
空氣中的聲音
在戶外選擇一個地方，和孩子們一起坐下來。每個人都閉上眼睛，試着注意周圍所有的聲音，時間爲兩分鐘。時間到了，讓他們睜開眼睛，問以下幾個問題：
當你集中注意力的時候，是否能聽到比平時更多的聲音？
你是否注意到***聲音變大了，然後又變輕柔了？
***聲音是否有頭有尾？
你要告訴孩子們，這些聲音始終都存在，只是我們從來沒有注意過它們，只有當我們集中注意力的時候才能聽到。對於年齡大些的孩子，你可以與他們探討正念聆聽這個概念，以及它對於朋友、老師、家人等建立良好關係有怎樣的幫助。
聽音樂
選擇一首由幾種樂器演奏的音樂，播放其中的一部分。問孩子們是否能分辨出其中不同的樂器。裏面有鼓嗎？有鋼琴嗎？有吉他嗎？還能聽到什麼樂器？然後選擇另一首音樂。有時音樂會引發不同的情緒。它讓你感到快樂嗎？悲傷嗎？或者讓你想翩翩起舞嗎？
回聲
讓你的孩子對你說些什麼，你仔細地聽着，然後把你聽到的重複給他。反過來再做一次：在你說話的時候，讓孩子仔細聆聽，然後重複你說的話。輪換着練習幾次，交替使用長短句。然後問一問孩子有什麼樣的感受。困難還是容易？是什麼幫助他保持專心的聆聽？
在短暫的休息時間，我問孩子們是否相信我們的所想與我們的所感不盡相同。
好像一縷陽光照進了房間，所有的孩子突然變得倍受鼓舞，因爲有人能理解他們正在經歷什麼。他們的坦誠與率真讓我疑惑，爲什麼沒有給予孩子們更多的自由溝通的機會，或一個能讓他們坦誠交流的媒介。作爲父母，我們的日程總是安排得滿滿的，找不出時間坐下來問一問孩子們的感受或讓他們知道我們想聆聽他們的訴說。在電視節目錄制結束時，孩子們圍攏過來，我們擁抱在一起，依依不捨。“我們還能再做這個節目嗎？”他們懇求着。我多麼希望能夠繼續，但至少我們擁有那一天的記憶——我們跳舞、歡笑、痛哭、聆聽彼此，心與心連接在一起。
