益生菌和益生元有什麼區別

什麼是益生菌 益生菌是一種定植在人體腸道、生殖系統、口腔等部位的活性微生物，能與進入體內有害細菌做鬥爭，保衛人體不受有害細菌的侵害。說的通俗一點，就是類似於空投一些“好細菌”來抑制“壞細菌”。它們在人體中的數量，已經成爲衡量機體健康的標誌之一 。當身體益生菌足夠多時，人就會處於健康的狀態；一旦體內菌羣失去平衡，就會出現腸胃不好、腹瀉、胃口不佳、免疫力低、婦科炎症等一系列病症，健康就會亮起紅燈。

什麼是益生元 益生元是一種膳食劑，有低聚糖、多糖、植物中草藥提取物、蛋白質水解物、多元醇等等，通過補充，爲體內的益生菌提供充足的食物，選擇性的刺激腸道里一種或多種菌羣的生長增殖 ，從而產生對身體有益的影響。

益生元在通過消化道時，大部分不被人體消化，而是被腸道菌羣吸收。最重要的是，它只是增殖對人體有益的菌羣（益生菌），而不會增殖對人體有害的菌羣。通俗來說，益生元就是腸道益生菌的“養料”。

益生菌和益生元的區別

益生菌可以直接作用於腸道，促進蛋白質水解，碳水化合物分解，合成人體所需的B族維生素等，有助於食物消化。但是，益生菌有比較明顯的針對性，不同的菌種產生的作用是不同的。

而益生元並不能直接對人體起作用，它只能通過餵養益生菌間接促進腸道健康。但是，益生元的作用更加多元，除了能爲益生菌提供養料，還能抑制有害菌，降低腸道PH值，促進腸道產生免疫蛋白，提高腸道的免疫力。

益生菌和益生元應該怎樣選？

寶寶剛從母體出生時，腸道是無菌的，出生以後通過進食，腸道內會逐漸增加細菌，但此時由於寶寶的食物種類有限，寶寶腸道內的細菌也是有限的，因此需要從額外補充益生菌。

也就是說，一般年幼的寶寶（2-3歲以內）調理腸胃，首當其衝應該選擇益生菌，因爲沒有益生菌的話，補再多的益生元效果也很有限，同時也是因爲益生菌的作用更加直接。

其次，如果寶寶使用了抗生素，那麼隨後也應該補充益生菌，因爲目前的抗生素一般是廣譜抗生素，在殺死有害細菌的同時也會消滅掉一部分益生菌。這也就提示了寶媽們，抗生素和益生菌不要同時使用。