暴雨過後就是炎炎夏季了，就算外面下着大暴雨，卻總人感覺無風悶熱，揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調整呢？
暴雨過後就是炎炎夏季了，就算外面下着大暴雨，卻總人感覺無風悶熱，揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調整呢?
告訴你吧，大量吃瓜、吃豆、吃苦的黃金季節到來了，先介紹一些度夏美招：
吃的標準：瓜類都可以多吃 推薦：苦瓜 初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜——苦瓜。 不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，價格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的“夏日吃苦勝似進補”。 而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。 推薦：西瓜皮 西瓜水分多，也富含維他命B、C，是營養成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。 尤其，西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果，甚至能切絲入菜、煮湯。 推薦：菜粥 夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。這時，人的食慾也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。 且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因爲溫水有利於血液循環，更解暑。 推薦：豆類湯 夏季氣溫高，但溼度大，給人悶熱難耐的感覺。而中醫認爲，人的脾最惡溼喜燥，所以夏天脾胃患病的人比較多，出現食慾不振、腹瀉等症狀。建議你多吃豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品等，煮成湯，能解暑利溼、健脾利腎。而等到了盛夏，建議你煲冬瓜薏米湯解暑。
