開學一週了，但很多孩子還並未進入學習的狀態，漫長的暑假讓他們一時無法適應緊張的學習生活，壓力倍增。專家表示，規律的作息和運動可以幫助孩子緩解開學壓力。
浩浩媽：已經開學一週了，但浩浩對上學一點都不積極，早上起牀慢吞吞，上課懶洋洋，看起來一副精神不濟的樣子，有時候提醒他一下，還會莫名發火。請問這是怎麼回事？怎樣才能緩解這種狀況？
開始伊始，很多學生會出現精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形，嚴重者會出現整日不想動、脾氣暴躁易怒，容易生病等壓力反應，這其實是開學症候羣的表現。對大多數孩子來說，這種情況通常會在1-2周內得到改善，家長不用過於擔心。家長需要做的，就是儘量幫助孩子恢復正常、規律的作息時間，鼓勵孩子多做運動。
專家表示，運動能促進腦內啡的分泌，有助於改善負面情緒，緩解緊繃的肌肉和情緒，建議學生下課時不要光坐在位子上，起身喝水、上廁所，放學後找同學到操場跑跑步，還能增進人際關係。家長還可和孩子一起運動，在運動的同時可以孩子聊天，既可以瞭解孩子的生活、心理狀況，還能增進親子感情。
需要提醒的是，如果孩子出現壓力症狀時間持續過長，家長應該警惕，如果時間超過一個月，建議尋求專業人士的幫助，以免變成身心疾病。
