2019年三伏天養生原則？在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式，治療一些慢性疾病。
起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。
午飯後，需要安排小憩，30分鐘爲宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。
在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。
飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津爲主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。
所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。
當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痹症等一些疾病產生。
三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式，治療一些慢行疾病。
冬季的疾病很多是因爲陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。
這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
