嬰兒出生後2周左右，建議開始吃魚肝油。魚肝油主要成分是維生素D，一般建議每天補充1粒，其中維生素D爲400個單位，一直吃到寶寶2歲。每天什麼時間段吃，沒有嚴格的要求，上午吃、下午吃都可以。等到寶寶2歲以後，寶寶的發育速度減慢，戶外活動增大，飲食的種類也增加了，基本上就不需要額外補充了。
寶寶只能吃滴劑的魚肝油，每天一粒。至於什麼牌子，可根據經濟情況而定。如果是母乳的話可以適當晚一些。因爲魚肝油主要是維生素D，幫助鈣的吸收，而母乳裏含有足夠的鈣，不需要那麼早就補充。每天曬太陽可以幫助人體合成維生素D，如果可以保證寶寶的皮膚直接在太陽底下裸露一段時間，那魚肝油可減少用量或不吃。
魚肝油主要是補充身體所需的維生素a和維生素d的，只要身體中缺乏這樣的物質，無論是小孩，老人，還是成年人都可以服用魚肝油來進行補充。小寶寶，如果不是母乳餵養，那麼就應該適當的補充一些魚肝油。成年人如果經常戴有隱形眼鏡或者經常在電腦前工作的人，也是可以適當的補充一些魚肝油的。眼睛乾澀，有乾眼症的人，需要適當的吃一些魚肝油。身體有，骨質疏鬆等缺鈣症狀的人，也是可以服用魚肝油的。
