頭伏天的特點是溫度高，溼度大，白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；
愛喝清涼飲料，食慾不振;活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
2019年初伏10天：2019年7月12日-2019年7月21日
2019年中伏20天：2019年7月22日-2019年8月10日
2019年末伏10天：2019年8月11日-2019年8月20日
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單地可以用"夏至三庚"這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個"庚"日算起，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。
根據干支紀日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。庚日出現的早晚也會影響中伏的長短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情況。
21世紀算法-——庚日公式：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[]取整、MOD取餘)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9(2096年例外減1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
