能瞭解嗎?你爲未出生的寶寶所做的每一件事情，你爲懷孕的妻子所做的每一份努力有着多麼重大的意義——和妻子一起懷孕，你們共同創造的不僅僅是一個寶寶，而是一個新家庭。
懷孕生子不是準媽媽一個人的事。準爸爸除了埋頭賺錢，還要懂得如何與妻子一起享受這一美好的懷孕經歷，同時還要擔負起家庭的細節工作和“管理、監督”準媽媽飲食、體重、情緒、健康等的工作。
工作一：日常採購與冰箱填充
OK，準備好了嗎?打破自己保持至今的逛街紀錄之時刻終於來臨了!首先，我們要先列出一張長長的清單，然後不厭其煩地做好頻繁採購、挑選或更換的工作，必須抱着極大的熱情陪準媽媽到準媽媽用品商店去瘋狂採購;換個大冰箱，把原來的垃圾食物全部撤掉，然後從超市源源不斷地搬來新鮮蔬菜、水果、雞蛋、各色牛奶、堅果填充，超過保質期的食物一概扔掉。
冰箱填充 list
水果類：西瓜、蘋果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄
TIPS：準媽媽每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩後再加水果。如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。
零食類：紅薯幹、紅棗、杏仁幹、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麥麪包
TIPS：懷孕期間，準媽媽如果能經常吃些健康的零食，對胎兒的發育也是很有好處的。比如花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品，因爲這些食品中也富含DHA。
工作二：一日三餐的營養搭配
爲準媽媽開通私人專用的營養在線菜單。原則上以“大衆菜、大衆飯”爲主，既要色、香、味俱全，也要注意合理的營養搭配，還應做到粗細搭配、葷素搭配。每位準媽媽每天需要的總熱量隨着年齡、活動量、懷孕前的健康狀況、工作類別等而異，事先請教一下營養師是個不錯的選擇。最後一點，千萬不要埋怨她太能吃了，也不要跟她開關於體重方面的玩笑，不然她可能會動手扁你哦!
一日三餐 list
早餐：麥片牛奶羹
準爸爸貼士：早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。
中餐：木樨肉、蝦皮湯
準爸爸貼士：做這些菜餚時，注意儘量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時，將鍋中剩下的一點油燒熱，再炒木耳等。
晚餐：香菇嫩豆腐
TIPS：準媽媽應該多吃豆類、穀類、水產品以及紫菜、香菇等顏色深的蔬菜，多吃一些植物油等含不飽和脂肪酸的物質，對胎兒的腦部發育有好處。
工作三：送給準媽媽的心情禮物
開卷有益!爲準媽媽選擇一些讓心情安逸、陶冶情操、帶來美好感受的讀物，最好是可以激起母愛、喚起女性溫柔情感的作品，然後大聲朗誦給她聽，這是每一位準爸爸的責任哦!考慮到準媽媽的身體因素，這些讀物最好是散文、詩歌一類的，可以隨讀隨放，長短由心，不受太多時間限制。
工作四：締造“好孕”居家環境
許多準爸爸在照顧準媽媽時，常常會把焦點放在未出世的胎兒身上，卻忽略了去關心準媽媽自身的感覺，特別是有關空間這個環節;一個好的居家環境不但應該對胎兒沒有負面的影響，也應該要讓行動日漸不便、體型越趨臃腫的準媽媽感到舒適與便利。不論住屋的條件是寬敞舒適或是狹小擁擠，都需要掌握幾個重點，色調可以儘量淡雅優美、臥室內的傢俱儘量靠牆邊擺放、棱角不要突出太多，空間就能相對的增大等。除此之外，搭配適當的室溫及溼度及放置小盆栽都可以讓空間更舒適。
陽光
若居住的地方日照不充足，則會影響準媽媽及胎兒身體對鈣的吸收。保持室內陽光充足是十分重要的，若居住的環境不佳，應儘量解決高大樹木對室內陽光照射的影響，並維持玻璃窗的清潔，增加照明度。
居室環境
臺灣兒科醫學會發表的一項研究結果顯示，胎兒出生時，甚或出生前等早期環境與其日後的健康相關。懷孕前最好將房屋修繕好，並注意除溼及抓漏，保持居家乾爽，以降低寶寶將來可能是過敏兒的機會。
排除“定時炸彈”
根據日本研究結果顯示，有些傢俱或裝潢用品因其本身材質或製作工藝的缺陷，會揮發甲醛、甲苯等揮發性有機化合物等致癌物質，對身體產生影響。所以找一家資質、口碑不錯的家庭環境檢測公司是非常有必要的。
TIPS：小心發泡地墊
如果你家也鋪有那些花花綠綠髮泡地墊，那你一定要注意了，也許它就是室內空氣污染的源頭。前不久的一次質量抽查中顯示，市場上75%的發泡地墊都屬於不合格產品，它們會緩慢釋放出甲醛氣體，成爲家居健康的“定時炸彈”。
工作五：捍衛孕期檢查
儘量抽出時間陪妻子去做每一次產檢吧!即使她看起來很健康，但有許多事還在等着你來拿主意呢!
制定生產時去醫院的最佳路線
誰說去醫院的路上是白白浪費時間?通過一次又一次的“踩點”，你一定能總結出一套最佳路線方案。哪條路距離最近;哪條路相對來說最暢通;不同時間段最快到達醫院的路線……男人超強的方向方位感一定會讓你總結出最出色的方案，讓老婆又一次對你刮目相看。
選定生產醫院和生產方式
每一次健康檢查都會測量胎兒的發育程度(大小、身長等等)，並且大夫會解答你們夫妻對寶寶的任何疑問。這會幫助你更加有效地瞭解準媽媽和胎寶寶的健康狀況，同時也能對醫生的態度、醫院的服務和硬件設施等情況有所瞭解，這些都將有助於你們找到一所最適合的分娩醫院和主治醫師。
對“爸爸”的額外好處
檢查中最激動人心的時刻，就是你將有機會聽到胎兒的心跳，還有超聲波檢測時，你可以從屏幕上看到還未出世的寶寶在活動翻身，這恐怕會成爲你終生難忘的經歷，在幫你儘快找到做爸爸的感覺的同時，還有助於培養日後你和孩子的感情，因此一定不能錯過!
TIPS：陪妻子一起去“聽課”
陪妻子一起去“聽課”。目前很多醫院的產前檢查服務中都有這項內容——“準媽媽課堂”。準媽媽們在課堂裏可以學到一些關於懷孕和分娩的必要知識，這種“課堂”都是歡迎丈夫們參加的，所以，你最好能於百忙之中抽點兒時間和愛妻一起去聽課，一來學了知識，二來也是體現自己對愛妻“心理支持”的有力行動。
準媽媽讀物 list
1、《世界經典音樂童話繪本》作者：(意大利)安潔蕾蒂
2、《小木屋系列》作者：(美)羅蘭·英格斯·懷德
3、《我們周圍的仙境》作者：奧帕爾·懷特利
4、《從新娘到媽媽》作者：孫柏秋
5、《玩出一個聰明的寶寶》作者：呂玫
6、《教你讀懂孕檢報告》作者：孫劍秋
7、《準媽媽預備課——年輕媽媽系列》作者：安·道格拉斯
8、《準爸爸的悄悄話——新好男人懷孕私房書》作者： (美)法蘭克·曼契姆
9、《我與太太快樂生育——新男人手冊》作者：周曹編，孫華強譯
準媽媽音像 list
1、普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶
2、德沃夏克的e小調第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情
3、約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒後傾聽
4、格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿裏》——感受力度與節奏
5、羅伯特·舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然
6、約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息
7、貝多芬的F大調第六號交響曲《田園》——在細膩的樂曲中享受寧靜
8、老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——激情澎湃中感受無限活力
9、勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話
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