懷孕後，孕媽們需要補充許多營養，鈣是人體需求比較大的一種營養。那麼問題來了，懷孕14周時補鈣需要注意什麼？一起來看看吧。
孕14周，胎兒的手腳能夠自由活動了，看起來也更加完善，連同手指都可以動起來了，有時候，胎兒在準媽媽的子宮裏伸伸腳、蹬蹬腿，爲讓胎兒的骨骼得到更好的發育，準媽媽別忘了補足鈣質，這是寶寶骨骼生長必備的物質。
孕14周，胎兒骨骼發育關鍵期，補鈣不當，或影響孩子顏值
你在孕期補鈣了嗎
準媽媽在懷孕期間會遇到補鈣的問題，關於這個話題，需要在醫生的建議下進行科學補鈣，避免盲目進補，補鈣也有度，補多了反而對身體不利，下面我們會講述。總之，準媽媽不要去私自各種鈣片，避免對胎兒帶來傷害。
缺鈣有什麼信號
準媽媽在孕期承擔着沉重的身體負荷，也容易感覺乏累。若再沒有補足鈣質，易致準媽媽的血液裏缺乏鈣含量，導致肌肉神經處在興奮狀態，因而引起抽筋現象，很多準媽媽對孕期抽筋深有體會。
每天的補鈣量
胎兒在90多天時，生長髮育正好處於重要的階段，準媽媽需要適量的補充鈣質。鈣質是胎兒骨骼、牙齒成長髮育的“火石”，胎兒身體裏缺乏鈣質時，其骨骼發育就會出現病變，出現生長髮育遲緩的問題，還可導致佝僂病，新生兒脊髓炎等疾病。但是，可馨育兒強調，補鈣也是講學問的，適量、適度、適時，這6個字要牢記在心，準媽媽在懷孕中期補鈣量爲1000mg/d。
補鈣的食物來源
準媽媽每日早上和晚間各喝250ml牛奶，可以補充大概600mg鈣質。多吃富含鈣質的食物，比如魚蝦之類水產食物。可馨育兒提醒，日常食用的蝦皮有很高的含鈣量，是準媽媽在妊娠期補鈣的不錯的食物。若魚蝦、牛奶等食物的鈣質可以滿足身體所需，幾乎無需再增補其他鈣劑，避免補鈣過多。有些準媽媽平時不習慣喝牛奶，可結合醫生指導，補充易被機體攝入的鈣劑600mg/d。
補鈣也要度
準媽媽補鈣過多可對胎兒帶來傷害，或患上高血鈣症，對胎兒發育沒有什麼好處，會對寶寶的顏值造成傷害。因此，準媽媽要避免擅自補鈣。若身體本身不缺少鈣，僅需在生活飲食中的魚肉、蛋類、奶類等食物裏合理獲取就行了，不必再另外吃鈣片了。
補鈣小祕密
準媽媽補鈣要記得“少吃多餐”的原則，這樣讓機體吸收更好。準媽媽要記得，植物中的草酸易與鈣“合體”生成不易被機體吸收的草酸鈣，避免鈣片和菠菜一起吃。另外，還要少吃鹽，因爲鹽中的鈉離子對鈣“一見鍾情”，它會攜帶鈣一起“遠走高飛”而從尿液中流失掉。
