學營養對我自己來說，最大的收穫就是這十幾年以來除了到醫院定期做體檢，就剩下去年備孕前到醫院做痔瘡的手術了，其餘的一些受涼、感冒等常見小疾病統統都是通過食療來解決。當然，從事兒童營養在十餘年裏，連感冒也都很少得。
學營養對我自己來說，最大的收穫就是這十幾年以來除了到醫院定期做體檢，就剩下去年備孕前到醫院做痔瘡的手術了，其餘的一些受涼、感冒等常見小疾病統統都是通過食療來解決。當然，從事兒童營養在十餘年裏，連感冒也都很少得。
懷孕的前三個月，嚴格來說是懷孕後的2-3月這兩個月中，由於孕吐反應比較嚴重，對食物的喜好發生了嚴重便宜，尤其討厭各種肉類和油大的食物。也就這兩個月的時間裏，讓我一直很好的體質也變得有些脆弱了，孕早期裏我出現了兩次重感冒，相信孕期出現重感冒的應該不止我一人。
孕期出現感冒最大的痛苦就是不能吃藥，哪怕是去看醫生也不會輕易給你吃藥，尤其孕早期還是胎兒畸形的關鍵期。這可就苦了這羣孕媽咪們，怎麼辦呢？下面我就說說，我孕早期時出現感冒是如何在家食療的。
還記得那是2017年春節前後，合肥的氣溫有點冷，尤其合肥的室內也沒有暖氣，因爲房間比較大，開着空調也沒感受多少熱氣，就這樣，不知不覺中我發現我自己渾身無力，鼻涕不斷，嗓子還有痰、體溫偏高等現象，而且兩次感冒的時間間隔很短，連我老公都開始擔心了，說：“你這可咋辦呢？又不能吃藥，如何才能好呢？原本就食慾不好，這下子更差了，以後孩子都該營養不良了”。
對我來說，我並不擔心，一方面是因爲孕早期的胎寶寶不需要太多的營養，只要按時補充葉酸，每頓確保有足夠的碳水化合物（也就是主食），不出現身體需要去分解我的體脂肪和肌肉來功能就不會給孩子帶來危害。但同時我也清楚，還得速戰速決，因爲體內長時間有感冒病毒也是會或多或少傷害到寶寶，再有就是長期的感冒不僅會影響我的身體體質也會影響到胎寶寶的先天體質，所以我必須想辦法儘快將感冒調理好。
食療第一招：睡覺
說是睡覺，其實就是多休息，儘可能的臥牀休息，這樣不僅可以減輕孕吐反應，還能促進體內自我修復，尤其臥牀休息時能睡着可以隨時睡覺，深度優質睡眠情況下，有助於提高自身免疫力和自我修復能力。
食療第二招：多喝水
多喝水不僅可以消炎降溫，還能幫助體內毒素的排出。感冒，尤其合併有發燒症狀時，體內的新陳代謝增加，病毒侵犯細胞後的所產生的毒素增加，需要更多的水分來幫助體內排毒。當然，我喝的水，不是隨便什麼水都喝，我主要喝溫開水，而且是自來水燒開後的溫開水，這樣的水除了能補充水分促進排毒外，還能及時補充身體所需的礦物質，比如鈣、鎂等，可以幫助身體提高自我抗病能力和自我修復能力。而且，在感冒時，我喝水不是一般的多，打個比方，平時我一天額外喝水1500ml左右，感冒時我能喝到2000-3000ml，多喝水多上廁所多排毒。
食療第三招：多吃粗雜糧
爲什麼我要在我感冒期間多吃粗雜糧？原因一就是我感冒了，沒有食慾，消化系統功能下降，但粗雜糧中富含維生素B1、B2等B族維生素，尤其B1是可以促進胃腸道蠕動，改善消化吸收能力和食慾；原因二就是我正處於孕早期，孕早期的關鍵性營養素就是碳水化合物，而粗雜糧又是富含碳水化合物的食物，正好一舉兩得。所以，每天2-3頓的粗雜糧米糊、豆粥等食物是我感冒期間的主要食物。
食療第四招：多吃橘紅色或者紅色的蔬果
都說要多吃綠葉蔬菜，但當我們感冒時，我們發現綠葉蔬菜並不好吃，尤其粗纖維、口感不好，有放多了又膩得很。然而橘紅色或者紅色的蔬果中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素和花青素等，這些植物化學物質具有很好的抗菌消炎作用，胡蘿蔔素還能在體內轉化爲維生素A，以達到促進受損上皮細胞的自我修復；而且這些橘紅色或者紅色的蔬果中還含有豐富的可溶性膳食纖維，能促進消化系統功能的自我修復，確保感冒期間還能具有正常的食慾和消化能力。比如我自己，曾經我就讓我老公給我購買聖女果小1斤，我能在一頓吃完，看似有點多，但也就是這樣大量的可溶性膳食纖維和番茄紅素進入體內，不僅抗菌消炎控制住病情的發展，可溶性膳食纖維還維持住我正常的食慾。
食療第五招：最狠發汗招
受涼引發的感冒，我們經常會感覺忽冷忽熱，或者拍冷。怎麼辦？如果能發發汗，驅趕體內的寒氣，不僅病情能很快得到控制，還能讓我們感覺渾身輕鬆。對於孕期的寶媽來說，不能吃藥發汗，但是可以喝點紅糖姜水，尤其熱熱的那種，乘熱喝下去後好好睡一覺，出汗後就自然舒服多了。但有的人可能會擔心生薑，還可能會擔心紅糖，因爲在中醫裏認爲它們都具有活血作用，會引發流產。其實孕媽咪們並不需要過於擔心，除非原本就出現了有先兆流產的跡象，否則用於感冒發汗的那十幾克生薑和二三十克紅糖並不能造成流產。
