“坐月子”該如何調養

    每到這個時候，便是分娩的高峯期。生完寶寶，接下來的42天，就是產婦的產褥期，民間俗稱把這段時間稱“坐月子”。中醫

     每到這個時候，便是分娩的高峯期。生完寶寶，接下來的42天，就是產婦的產褥期，民間俗稱把這段時間稱“坐月子”。中醫認爲，因爲經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於“血不足，氣亦虛”的狀態，容易出現多汗、尿多、關節痠痛、頭暈頭痛、便祕等，尤其需要產後的休養復原。專家表示，“坐月子”期間要多休息、保持個人衛生和精神愉悅，尤其是在飲食上，特別要注意因人、因時、因地，根據個人體質進補。

　　醫生提倡“適當坐月子”

　　“坐月子”在我國由來已久，最早可以追溯至西漢時期，距今已有兩千多年的歷史。以社會學的觀點，女性生孩子是生理和心理重大變革期，“坐月子”可協助產婦順利度過人生轉折點。 
　　而從醫生的角度來講，也提倡“適當做月子”。廣東省婦幼保健院中醫科副主任中醫師鄧雪梅說，生完寶寶後，產婦的子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。順產時，外陰傷口需要十幾天的時間康復，而子宮則大約四十二天左右才能復原，子宮內膜也需要長達56天左右才能復原。另外，女性的內分泌系統、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應的變化，這些器官功能的復原，都要靠“月子”裏的養護。 
　　從中醫學角度講，因爲生產時的用力與出血、體力耗損，產婦處於“血不足，氣亦虛”的狀態，稱爲“百節空虛”的狀態，容易出現多汗、尿多、關節痠痛、頭暈頭痛、便祕等。產後氣血兩虧，元氣耗損，需要產後的休養才能復原。 

      中醫推薦如何“坐月子”

　　老一輩的人對於產婦“坐月子”頗多講究，不能洗頭、不能吃生冷的食物、不能刷牙……然而這些觀點現在看來，有的依然適用，有的則應堅決摒棄。鄧雪梅說，以下四點是臨牀上經常遇到產婦坐月子時常常諮詢的問題———

　　★習俗一：
　　不能下牀活動，要躺在牀上，這樣身體才恢復得快而好。
　　點評：休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。一般產後3天就可以下牀，做一些輕微的活動。專家認爲，堅持在月子裏適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。 

　　★習俗二：
　　月子裏不能洗頭、洗澡，因爲會受風寒侵襲，將來頭痛，身痛。月子裏不能刷牙、梳頭，容易引起牙齒過早鬆動及頭痛、脫髮。 
　　點評：從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但儘量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生， 尤其是要注意保持會陰部清潔。 

　　★習俗三：
　　不能吃蔬菜、水果及生冷食物，會傷脾胃和牙齒。 
　　點評：很多人認爲產婦不能吃蔬菜，不然寶寶就要拉綠便。其實，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配爲宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

　　★習俗四：
　　產後不能出外見風，即使在室內也怕着風，身體要遮擋嚴實。 
　　點評：產婦新陳代謝旺盛，出汗多，緊閉門窗的房間，空氣易混濁，反而容易感染細菌和病毒，所以，“坐月子”期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。

       產後中醫調理方法

　　第一週：平補， 以活血化瘀，催乳調理爲主。
　　產婦在產後體質虛弱，不適宜大補，否則會造成產婦虛不受補。鄧雪梅認爲，產婦的補品以喝“生化湯”爲主，一天服用一帖，連服3-5天，有祛瘀生新功能，幫助惡毒順利排出。
　　第二週：溫補，以調理脾胃，補腎養腰，催乳爲主。例如：參芪鯽魚湯、杜仲腰花等。   
　　第三至四周：大補，補氣血，恢復元氣，補筋骨，美容養顏，防老化。煲湯可選用：阿膠、花膠、龍眼肉、枸杞子、黃芪、人蔘、杜仲等。
　　產婦進補的原則 

　　★寒性體質 產婦調理原則 
　　症狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
　　宜食：溫補食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油膩，以免腹瀉。 
　　忌食：寒涼蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。

　　★熱性體質產婦調理原則 
　　症狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。 
　　宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，多食水果蔬菜。 

　　★中性體質產婦調理原則 
　　症狀：不熱不寒，不特別口乾。 
　　飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用。