懷孕後身材變胖,不少孕媽擔心自己還能不能瘦下來,準媽媽們若有這4個特徵,還是很容易瘦下來的,一起來看看吧!
懷孕後身材變胖,不少孕媽擔心自己還能不能瘦下來,準媽媽們若有這4個特徵,還是很容易瘦下來的,一起來看看吧!
1、整個孕期增重在最佳範圍內
脂肪在體內囤積容易消耗難,整個孕期若是孕媽增重合理,在最佳增重範圍之內(10到15公斤內較好),體內不會囤積大量脂肪,產後瘦下去就很容易了。
一般情況下,整個懷孕期間增加的體重,血液和體液佔22%,脂肪組織佔20%,羊水佔11%,胎兒佔38%,胎盤佔9%,分娩後體重能下降8-9公斤左右。若孕媽在最佳增重範圍內,體內囤積的脂肪很容易在日後帶娃的過程中消耗掉。
2、一直沒胖過
有的孕媽在懷孕之前一直沒有胖過,孕期纔是自己人生中最胖的時候。孕媽有這個特徵,屬於天生不容易胖的體質,也就是人們常說的怎麼吃都不胖的一類人,有這種特徵的孕媽瘦下去會很輕鬆的,就更不用擔心了。
3、有愛運動的習慣
運動可以促進新陳代謝,有利於脂肪的消耗,有愛運動習慣的孕媽,在孕期由於運動在一定程度上受限,體重過多增長。不過孕媽有愛運動的特徵,等卸貨後身體得到一定恢復,再配合堅持適量運動促進身材恢復,瘦下去也會很輕鬆的。肥胖往往更偏愛一些只吃不好運動,又屬於易胖體質的人。
4、生活習慣好
有些孕媽生活習慣較好,在孕期更是注重良好生活習慣的保持,注重飲食營養的搭配,讓自己吃的有營養還健康,避免了飲食不當導致體內脂肪大量囤積。
孕媽有好的生活習慣這一特徵,即便是孕期爲了孕育胎兒暫時變胖了,產後瘦下來對她們來講並不會太困難。
注:懷孕後孕媽要以胎兒的健康爲主,不要擔心變胖就什麼都不敢吃,會影響對胎兒營養供給的,也不要怕胎兒營養不夠就過量吃,嚴重供大於求只會轉化成脂肪,肉全都長在了孕媽身上,日後減肥也是件不容易的事。
另外,孕媽們在條件允許的情況下,產後最好堅持母乳餵養,母乳餵養的過程中能消耗大量脂肪,母乳對胎兒發育好,母乳餵養對孕媽產後的身體恢復也很有幫助。