懷孕期間小腿抽筋的現象，相信很多孕媽媽都經歷過。小腿抽筋真的很難受，那麼，孕媽該如何應對呢？
懷孕期間小腿抽筋的現象，相信很多孕媽媽都經歷過。小腿抽筋真的很難受，抽筋的痛，真是來得突然，去的緩慢，疼的劇烈啊。
那麼，孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法你可知道嗎?只有準確掌握了小腿抽筋的原因後，纔能有效的進行治療和緩解抽筋症狀。
下面我們就一起來了解下，孕婦小腿抽筋的原因都有哪些吧!本文還會爲你分享治病孕婦小腿抽筋的6點安全有效的解決辦法。
孕婦小腿抽筋的原因
1：缺鈣
懷孕後期隨着胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。
2：突然改變體位
由於孕媽媽的神經肌肉應激機制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋。
3：過度疲勞
隨着孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
4：過量食肉
孕媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
5：子宮增大壓迫小腿
孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。
6：睡眠時間過長
這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
7：寒冷刺激
如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
8：睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
孕婦小腿抽筋的解決辦法
1、應急措施
1)立即站在地面上蹬直患肢;
2)或是坐着，將患肢蹬在牆上，蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。
2、長遠之計
1)平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
2)適當進行戶外活動，接受日光照射;
3)必要時可加服鈣劑和維生素D。
3、膳食補鈣
我國膳食中鈣的來源不足，孕媽媽應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等;維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。
由於鈣易與食品中的植酸、草酸結合，致使鈣不能充分吸收，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。
4、按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查後再做補充)
5、當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
6、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
小編的話：綜上所述就是關於孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法的介紹，如果懷孕期間的你正好也有此症狀，就可以根據以上文章的內容介紹來查找原因，只有準確找到了引起小腿抽筋的原因後，才能對症治療。還有，關於治療小腿抽筋的方法，以上的種方法介紹是需要靈活掌握的，應急的措施和長遠的治療方法靈活運用，才能“藥到病除”哦!
