外國專家對坐月子的建議

任何人都不知道產婦身體的感受如何,產婦最主要的是要做到’自私’,不必凡事爲別人着想,’要自己感覺好,對恢復體力有利,想怎麼樣就怎麼樣,參加產前所喜歡的其他活動’

任何人都不知道產婦身體的感受如何,產婦最主要的是要做到’自私’,不必凡事爲別人着想,’要自己感覺好,對恢復體力有利,想怎麼樣就怎麼樣,參加產前所喜歡的其他活動’。請看專家建議產婦自己照料的辦法。
　　1、休息
　　一天當中,要不斷休息,可以是喝杯茶、看看報,或將腳墊得高高的。將窗簾掛上,拔掉電話,摟着小寶寶甜甜地睡上一覺,醒來後會感覺精力充沛。
　　2、接待來訪者
　　月子裏最好有人幫助照顧自己和寶寶,不要讓來訪者打亂了自己的休息時間,對你來說是不方便的時間,你一概明確回絕來訪者,不要陪得時間太長,以免身體疲勞。
　　3、找人幫忙,不要客氣
　　讓朋友或鄰居幫助取牛奶,帶着寵物去散步,或帶上小孩去公園,讓家人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。他們都非常樂意幫助你,明確告訴他門你有什麼要求、喜歡什麼,不必客氣。
　　4、幹家務
　　月子裏不是幹活的時候,幹一些適應你自己的生活方式的事,別的媽媽在月子裏能做的事並不一定完全適合於你。
　　5、制定時間表
　　不管是傍晚散步,還是在浴盆裏泡澡,在這個時間表中所安排的一切活動,都是爲了精神愉快。
　　6、尋找’課間操’
　　在嬰兒約一週後,產婦至少應每週一次到其它地方去輕鬆一下,當然應將嬰兒放到家中,可陪朋友吃頓午餐,追尋孕前的個人愛好,與別人交談一些孩子以外的話題,這種放鬆就如同課間操,休息十分鐘一樣,也算是做媽媽期間的精神休息。
　　7、充當志願者
　　多與外界接觸,使生活更加充實,心情愉快。考慮一些你熱心的問題,尋找一些擔當志願者的機會。比如,做志願者教師；志願爲血庫接電話,以你的職業特長爲非贏利性機構工作等。爲社會工作可以使你感覺精力充沛。