有些準媽媽已經懷第二胎了，但是感覺自己非常累，如果你遇到這種情況的話應該怎麼辦呢？今天小編就給你介紹方法！
有些準媽媽已經懷第二胎了，但是感覺自己非常累，如果你遇到這種情況的話應該怎麼辦呢？今天小編就給你介紹方法！
有些人說懷二胎會比一胎輕鬆，也有人說懷二胎比一胎更累，這都是因人而異的。覺得懷二胎比一胎更累的媽媽，因身體的累和心理的累疊加，讓累變得愈加明顯。無論是身體的累還是心理的累，對懷孕都是不利的，此時，需要你積極面對困難，努力想辦法解決問題，改善身體和心理的不良狀態，爲腹中的寶寶創造更好的條件。
身體的累
1、一胎產後身體還未完全恢復。有些媽媽因爲產後不注意避孕，很快就迎來了二胎，而此時，若身體還未完全復原，一些疼痛毛病就有可能變得更加明顯。
2、若你家大寶正處於好動期，你可能需要經常陪他到處走，蹲下、站起、彎腰等動作，會讓你的腰背處於危險之中。此外，靜脈曲張也往往會變得更糟糕。你的身體在默默的承受各種累。
【解決辦法】：
想讓一胎耗損的身體及時復原，除了保證休息之外，還要配合適當的身體鍛鍊。懷上二胎之後，也要找時間去鍛鍊，選擇適合的運動方式，這不僅有助於身體恢復，也有利於讓身體保持最佳的狀態，迎接孕期的各種挑戰。
增強腰背肌肉力量的運動
以舒適的姿勢側臥在牀或瑜伽墊上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，並且把小臂枕於頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝並放在枕頭上。閉目養神的同時心裏從1默數到10，先深吸氣再呼氣。按照這個姿勢，上身再向相反方向側臥，做同樣動作。
增強臀腿肌肉力量的運動
以舒適姿勢坐在瑜伽墊上，兩條手臂自然放在身體兩側，兩手掌着地，面部朝兩腿向前平伸;然後稍稍屈膝弓腿，腳跟着地，腳趾向上用力翹起，保持放鬆，小腿、腳踝、腳趾用力。心裏從1默數到10，深吸氣再呼氣。保持剛纔的姿勢，兩腿向前平伸，腳跟着地，腳面向前，腳趾伸進。心裏從1默數到10，深吸氣再呼氣，可以使整個腿部、腳部受力，然後身體恢復原狀。
心理的累
1、家人重視程度下降。相比第一胎，懷二胎時，家裏人的重視程度都會有所下降，即便是自己也會有“過來人”的想法，覺得生過一個孩子了，第二個就是小case了。老公及其他家人的關心程度也會明顯下降，懷一胎時皇后般的待遇也不復存在。
2、忙於照顧大寶，自己休息時間不足。很多女性會覺得懷二胎更累，其中一個原因就是家裏有大寶需要照顧，如果大寶還沒上學，需要你時刻照顧，這樣，你連午休時間都可能沒有了。若大寶已經上學了，每天輔導功課，可能會讓你“元氣大傷”或氣得“火冒三丈”，這也會讓懷孕的你覺得更累。
【解決辦法】：
凡事不要自己一個人扛着。有需要家人幫忙的儘管開口，特別是自己的老公，此時正是需要他爲你分擔的時刻。充分發揮家裏每一個人的作用，儘量減輕自己的壓力，騰出時間讓自己能夠好好休息，不僅僅是爲自己，也爲了肚子裏的寶寶。
學會釋放壓力。音樂就是很好的選擇，它能安撫人心，讓人靜下心來，擺脫煩躁的情緒。你也可以去公園走走，散散心，吹吹風，心情也會變得舒暢。或是約閨蜜逛逛街，對於許多女人來說，逛街能讓人忘記所有的壓力和煩惱。
無論是懷一胎還是二胎，心態都很重要。遇到困難時，以積極的心態面對，保持良好的情緒，一切問題都會迎刃而解，身體的累和心理的累也會縮小，孕期也會變得更輕鬆。
